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2/19 my workout
今日のトレーニングは背中です！
第一種目
チンニング
重量、回数、セット数：20kg-5rep-3set
重量、回数、セット数：自重-10rep-3set
第二種目
ベントオーバーロウ
重量、回数、セット数：115kg-5rep-3set
重量、回数、セット数：85kg-10rep-2set
第三種目
ラットプルダウン
重量、回数、セット数：63kg-10rep-4set
my workout
ベンチプレス MAX測定
重量：155kg 165kg 175kg
デットリフト
重量：205kg 215kg 225kg
チンニング :10rep-3set
ストレートバーカール
重量；35kg
10rep-3set
本日のトレーニングは、ベンチプレス とデットリフト のMAX測定をメインい行いました。
結果は、、、
ベンチプレス ５kgアップ
デットリフト １０kgア
2/7 my workout
・デットリフト
3rep-5set
重量：185kg.195kg.205kg.210kg.215kg
・ナローデットリフト
3rep-3set
重量：160kg.170kg.180kg
チンニング
8rep-3set
今日は調子が良かったので、いい感じにトレーニングできていたのですが、、
215kgと180kgのデットリフトが2repしか上がらなかったんで少し悔しいです
2/4 my workout
本日も元気にトレーニングやりました！！
本日の筋トレメニュー
・インクラインダンベルプレス
８repー6set
重量：32kg.38kg.40kg.42kg.46kg.46kg
・ミリタリープレス
5repー6set
重量：55kg.65kg.75kg.75kg.65kg.65kg
・アーノルドプレス
8rep-3set
重量：24kg.24kg.24kg
今日は睡眠不足と疲
2/3 my workout
・スクワット:5rep-7set
重量：150.160.170.170.155.125.125
・レックプレス 10rep-5set
重量：50.100.150.190.230
・ストレッチ
本日は脚トレ！！！
いつもよりだいぶしんどく感じました、、、
疲れが溜まってきているのでしょうか？？
いつもより軽めの脚トレになってしまいました、、、
また次回頑張ります！！！
鍛錬あるの
2/2 my workout
ベンチプレス :150kg-5rep-5set
ナローベンチプレス :110kg-10rep-3set
ダンベルフライ：32kg-10rep-3set
プレスダウン/フレンチプレス：コンパウンドセット:10rep-3set
今日の筋トレは、ベンチで５×５をクリアできませんでした。
最近はベンチが伸び悩んでいるので、色々工夫いていますがなかなか結果につながりませんね（笑）
鍛錬あるのみ！
2/1 my workout
・デットリフト :3rep-5set：重量：175.185.195.205.210
・ナローデットリフト3rep-3set：重量：160.165.170
・チンニング 8rep×3set
・バーベルカール25kg-10rep-3set
・インクラインダンベルカール10kg:10rep-3set
今日はなかなか調子が良く結構いいトレーニングができました！！
この調子で、デットリフト 23