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スペシャルレシピ

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夏バテ予防のための食事 罪悪感の少ないデザート アスリートビューティーレシピを公開しています
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小笠原真智 | アスリート専門管理栄養士

#デザート

[デザート]甘酒のパンナコッタ

「罪悪感が少ないデザートレシピってないですか？」 日本代表で活躍する女子アスリートから言われたこの一言からこのレシピは生まれました。 罪悪感なくということは、砂糖が少なくて身体に良い栄養素が含まれているデザートってことかなと解釈した私は、美肌効果もある「甘酒」を使って、デザートが作れないかと考え、シンプルで簡単にできるレシピを考えました。 ************************************************************ 罪悪感が

小笠原真智 | アスリ…

[デザート]オートミールカップ

小麦粉不使用のボウル1個で作れるお手軽クッキーです。 食物繊維、カカオ、良質な脂質が摂れる体にいい間食です。 味もとっても美味しいので食べすぎ要注意！！ 調理時間：30分以内(冷やし時間は含まない) 費用目安：300円程度 材料・ピーナッツバター　大匙2 ・ココナッツミルク　大匙3 ・はちみつ　　　　　大匙2 ・オートミール　　　150ｇ ・くるみ　　　　　　50ｇ ・カカオ72%チョコレート　10枚 作り方①ボウルにピーナッツバター、ココナッツミルク、はちみつを加

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[デザート]オートミールクッキー

小麦粉不使用のボウル1個で作れるお手軽クッキーです。 食物繊維、カカオ、良質な脂質が摂れる体にいい間食です。 味もとっても美味しいので食べすぎ要注意！！ 調理時間：40分 費用目安：300円以内 材料(13㎝クッキー6枚くらい)・バナナ　　　　　　　　　　　2本 ・ピーナッツバター　　　　　　30g ・バニラエッセンス　　　　　　少々 ・オートミール　　　　　　　　150g ・レーズン　　　　　　　　　　30g ・カカオ80%以上チョコレート　お好みの量　 作り方●

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