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ハードなトレーニングの後って、手間暇かけてご飯を作る気力なくないですか？ 「魚や野菜が身体にいいことは知ってるんだけど…！」 「食べたほうが疲労回復やパフォーマンスにも影響するのはわかるんだけど…！」 「お腹もすいてるし、時間かけて料理なんてできない！」 という声をアスリートからよく聞きます。 10分以内にできて、魚と野菜の料理で、かつ包丁とかも使わなくていいレシピないかな～。と考えていた時に生み出したのがこのレシピです。 ********************
練習後のリカバリースムージーとしてぴったり！ 疲れた体を癒すためのビタミンB群や、抗酸化作用がたっぷり入ったスムージーです。 調理時間：10分以内 費用目安：100円程度 材料(1人分)・アーモンドミルク 200ml ・酒粕 15g ・モモ缶 50g (お好きなフルーツ、缶詰、冷凍果物でOK) ・ホエー (ヨーグルトを水切りした時にあまったので入れました) (入れなくても問題ないです。) 作り方①材料を全部ミキサーに入れ、スイッチを入れます
最近おしゃれなフルーツサンドが話題になっていますね✨ 美味しそうですが、フルーツサンドには生クリームがたっぷり使われていて、エネルギー&脂肪がたっぷり入っているので、アスリートはなかなか手を出しにくいと思います。 そこで！ 脂質やエネルギーは低いけど、タンパク質やカルシウムなどアスリートにとって必要な栄養素が摂れる美味しいフルーツサンドを考えてみました！ 調理時間：10分以内 費用目安：200円程度 材料(1人前)・食パン 8枚切り ・クリームチーズ 大匙1 (
