すぐ読める！【超短編】メンタルヘルス【マガジン】

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１０００文字以内！短時間で読めるメンタルヘルスの知識。超短編集をまとめました。お気軽にどうぞ！

運営しているクリエイター: 心理カウンセラー＆セラピスト_網野ゆうた　毎日noto＆フォロバします

#カウンセリング

あなたの心には、子供の頃の傷ついたあなたがいる【超短編】

あなたは「どうしてもこれは…」と思う苦手な人はいますか？例えば、気の強い異性。頑固なお年寄り。弱気な人。明るい人。こうした苦手な人はどうしてもいるものです。その苦手な理由には、幼少期や思春期における人とのトラウマなんです。人は辛い記憶を、大小関係なく『実害』と考えてしまいます。そして、『実害は全て保存する』のです。これは辛い記憶を保存する事で、危険に備える本能です。ですが、出来事を瞬間的に回想することは非効率です。なので、「似た出来事の時、その

「コツコツ毎日やる」に”ひと摘み”すべき大切なこと【超短編】

「毎日コツコツやる」はメンタル安定化、自己肯定にとても有効です。しかし、実は”コツコツやる”だけでは足りません。１番大切なのは『自分を褒める』という事です。つまり、『積み重ねた上で褒められるモノ』を見つける事が大切なんです。コツコツを見つけるコツ…ギャグのようになってますが真面目ですよ？そのコツとは『目に見えた変化が起こる』ことです。例えば「音楽」や「絵を描く」、「運動」などになるでしょう。毎日やれば上達し、最初の頃に比べて大きな変化が生まれるはず

他人にイライラします。相手にイラつかない方法はありますか？【超短編】

まずは、相手に期待するのをやめましょう。『他人はコントロールできない』と、まずは知り、決めてしまう事です。次に、自分の「基準」「価値観」「知識」で推し量る事をやめましょう。その後、「なぜ今のでイライラしたんだ？」と自分の原因を探りましょう。この問題は、アナタにとってはヒドイ言葉こそ解決の方法。「アナタがイライラしなければ解決する問題」なのです。他人は期待せず、なによりコントロールはできない。ですが、逆に考えてください。他人はコントロールできない

他人を優先してしまうのは、自分が優先されなかったから【超短編】

まず、少しだけで良いので『イヤな人』になってみましょう。つまり、１日３回だけ『良い人を辞める』のです。すると、少しずつ「アナタの自我」が目覚めます。いつか物事に対し、「嫌だ」「好き」と自我が答えてくれます。その時は、その感情に従いましょう。アナタの状態は他人ファーストと言われています。『他人を優先する状況』＝『自分を蔑ろにする状況』となっています。このような日常を過ごしていませんか？「他人の助けになる事こそ自分のやりたい事だ」なら問題ないのです

メンタルが強くなる方法は？　ありますよね？【超短編】

『メンタルは強くなるモノだ！』という認識が間違っています。受け止めすぎず、真に受けすぎず、『受け流す』のです。「相手の感情」「日々のストレス」を『受け流す力』が重要です。実は、どんな人でもメンタルの強度は同じくらいです。気にしないか、切り替えが早いかです。では、「自分のメンタルは弱い」と思う人の共通点とは？『そこで起こったネガティブに全集中する人』です。『事実』のみが必要であり、『事実』だけに注目する事が大切です。感情に注目せず、出来事として考