すぐ読める！【超短編】メンタルヘルス【マガジン】

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１０００文字以内！短時間で読めるメンタルヘルスの知識。超短編集をまとめました。お気軽にどうぞ！

運営しているクリエイター: 心理カウンセラー＆セラピスト_網野ゆうた　毎日noto＆フォロバします

#新生活をたのしく

リラックスできません。リラックスってなんでしょうか？【超短編】

リラックスとは簡単に言えば心身に緩急を作り出すことです。この３つを目指しましょう。最終的には「これだ」というリラックス法やルーティンを作るべし。脳のリラックスとは？『何も考えないようにする』『思考力を落とす事』。身体のリラックスとは？『体を弛緩させる事』『脱力する事』『身をゆだねる事』。心のリラックスとは？脳と身体、２つリラックスを得た後に訪れます。こういう感覚が得られたら、心のリラックスができています。ポイントは、身体から行う事です。趣

どうしても行動ができません。明日が怖いです。助けて【超短編】

まず、とにかくハードルを低く低く設定しましょう。『１時間の運動をする』で例えましょう。「着替えるだけ」や「外へ出る」くらいのハードルで大丈夫。そして、体の違和感が消えるまで何回でも行ってください。違和感が消えたら、徐々にハードルを上げましょう。アナタは「行動したい！」という想いとエネルギーはあるんです。これは言い換えれば、動けない事が不安だ…という事ですね。そして、エネルギーもしっかりと出ているのです。でも、人は「安心できる状況から動きたくない

『自慢話の心理』は、誰でも身に覚えのある事かもしれない【超短編】

『自慢話』これ自体は悪くはない事です。自慢とは「自分の成果をちゃんと表明する」とも言えます。これは現代社会においてとても重要な要素です。特に仕事では、この能力がある人ほど評価されます。ですが、自慢話ばかりは危険です。自慢話をする人の心理を簡単に言うと『自己肯定感が低い』のです。そうやって他人との関わりに潜在的な恐れを抱いています。では、そんな人が現れたらどう対処すべきか？最も簡単な方法は『距離を取る』という方法です。自分の精神衛生上、あ

仕事の９８％は『マックジョブ』と忘れてはいけない【超短編】

マックジョブという言葉を知っていますか？分かりやすく言うと「誰でもできる仕事」ですね。しかし、忘れないでください。そんな仕事も『誰かがやらなければいけない仕事』です。仕事に貴賤を持つなどもっての外です。将来性や昇進、賃金はどうでしょう？現代ではAIなどの活用により、一生安泰とされた仕事も無くなっています。その会社。それどころから職業が安泰というのも怪しくなっています。賃金については、上がったとしても税金で…うんぬんかんぬん。なにより、冷静に