すぐ読める！【超短編】メンタルヘルス【マガジン】

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１０００文字以内！短時間で読めるメンタルヘルスの知識。超短編集をまとめました。お気軽にどうぞ！

運営しているクリエイター: 心理カウンセラー＆セラピスト_網野ゆうた　毎日noto＆フォロバします

『自慢話の心理』は、誰でも身に覚えのある事かもしれない【超短編】

『自慢話』これ自体は悪くはない事です。自慢とは「自分の成果をちゃんと表明する」とも言えます。これは現代社会においてとても重要な要素です。特に仕事では、この能力がある人ほど評価されます。ですが、自慢話ばかりは危険です。自慢話をする人の心理を簡単に言うと『自己肯定感が低い』のです。そうやって他人との関わりに潜在的な恐れを抱いています。では、そんな人が現れたらどう対処すべきか？最も簡単な方法は『距離を取る』という方法です。自分の精神衛生上、あ

仕事の９８％は『マックジョブ』と忘れてはいけない【超短編】

マックジョブという言葉を知っていますか？分かりやすく言うと「誰でもできる仕事」ですね。しかし、忘れないでください。そんな仕事も『誰かがやらなければいけない仕事』です。仕事に貴賤を持つなどもっての外です。将来性や昇進、賃金はどうでしょう？現代ではAIなどの活用により、一生安泰とされた仕事も無くなっています。その会社。それどころから職業が安泰というのも怪しくなっています。賃金については、上がったとしても税金で…うんぬんかんぬん。なにより、冷静に

どうやったら幸せになれるのか分からない！私でもなれるの？【超短編】

幸せには『３つの幸せの栄養素』が必要です。『楽しさ』『満足感』『目的』。この３つが人生にバランス良く必要です。まず、楽しさが意識に伴っていることが大切。『楽しさ』とは、「これは楽しい事」と意識できた物事です。『満足』とは、成功などの行動に伴って得られ達成感の心です。『目的』とは、目指すべき『人生の価値』や『人生の意義』です。この３つを実感し、得る事ができるよう意識して生きましょう。大切な共通点は『自分から発した感情を素直になる』事です。もし

『嫌われる勇気』と『嫌われる自分を肯定する』を言い換えると……？【超短編】

生きる以上、嫌われることは絶対に避けられません。でも、人が傷つきたくないと思うのは当然です。嫌われたくない気持ちは痛いほど分かります。ですが、社会には欲望や思惑がどうしても存在します。思惑がアナタを傷つけることもある。欲望がアナタを助ける事もある。善意がアナタを貶める事もある。悪意がアナタを救う事もある。ままならないのが人間なのです。だからこそ、思うままに生きて良い。全ての人に好かれる事は絶対にない。だからこそ、嫌われていいと思いま

消えてしまいたいのは『自責癖』かもしれない【超短編】

多かれ少なかれ、人には反省の念を持つようにできています。しかし、それが強すぎる人がいます。それが、「自分を責めてしまう思考の癖」と言えます。実際の「アナタの過失」は、思っている以上に少ないでしょう。だから、安心してください。まず、自分で「自分を責める癖がある」と自覚しましょう。これ自体は悪い事ではありません。そして、「自分の所為だ」と思ったら、実行してほしい事があります。「自分の所為と言える根拠は？」と自問自答してください。この疑問という質

嫌われたくない人が苦しいのは、相手の感情の面倒を見ているから【超短編】

嫌われたくない感情は正しい感情です。人は社会性生物なので、仲間外れを本能で嫌います。ただ、苦しさの本質は「嫌われたくない気持ち」ではないのです。『嫌われたくないから相手に合わせている』事が原因です。これは「見ず知らずのワガママな子供の世話をしている状態」と同じ。なので、まずは面倒を見ないという意識を持つことが大切です。まず、第一に『感情の面倒は、自分で見るもの』です。大人なのだから、当たり前です。自分の感情だって管理が大変なもの。でも、今の

人生のどん底でも、人は生きていけると知ってほしい【超短編】

「そういう時期」と考え、「いつも通り粛々と淡々に活動する」。「今は屈伸している。これから伸びよう」という意識が大切です。人生が底へ落ちているような感覚。どうしても「人の調子」には幅が存在するので、誰にでもある現象です。ところが、『底へ落ちている状態』は苦しい訳ではありません。本当に苦しいのは「高低差のギャップ」なんです。調子は「１００点 ⇔ ０点 ⇔ －１００点」と考えましょう。これが辛さの原因です。また、『良い状態を体感した』のも苦しさを生み