【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

お手軽メンタルセラピーは自然の中で…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。今回は短めです。メンタルセラピーの勉強をしていると、色々と触れる機会があります。その中でも、案外バカにならないのが「自然に触れる」というもの。自然に触れるとありますが、具体的にはどんなものなのか？要約すると『自然を五感で感じ取る』という事です。五感で感じるとは？非日常的な感覚をしっかりと感じ取るということです。実は「意識して五感を働かせる」ことは難しいものです。だからこそ、新しい感覚を得やすく選ばれやすい傾向

健全メンタルの為に汗をかこう。絶好の８月【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。運動とメンタルの関係はよく世間からも注目、評価されます。運動とは言いますが、実際にメンタルに何が大事で何が重要なのか？そのあたりは案外語られない事が多いです。その内容、実はとても簡単で『汗をかく』という事です。汗とは水分ですよね。元は血液です。運動というと筋肉を動かす。心肺機能の強化。その方向ばかりに目が行きがちです。しかし、ことメンタルになると血液が大事なのです。メンタルと運動の関係において大事なことは

ちょっと一旦考えるのやめてみよう【短編】

ふと、ネガティブなことを考えて「苦しい」「死にたい」となりませんか？まるで心が自分に牙をむいているよう…… こんな余計な事を考えなければ、辛い思いしないのに！ところが、この余計なことを考えるのは人間のサガなんです。何も考えずに生きている人間なんて、実はいないんですね。楽しいことも、辛いことも、色々考えるのが人間です。でも、辛いことはあんまり考えたくありませんよね？「なんでこんな苦しいことを考えちゃんだろ？」そう思うこともしばしば。でも、安心して

手元に「好き」を用意する【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人の『好き』の気持ちはとても大切なものです。例えば、食べること、運動すること、寝ること。色んな事があると思います。そんな好きがアナタを癒してくれるのは自明の理。ところが、その好きにも色々あります。中には容易く実行できない事もあります。例えば、釣りや登山のようなアウトドア。この様な好きな事は、すぐに実行できません。そうなると長く辛い気持ちを抱えてしまうかもしれません。なので、お手軽な好きを手元に用意しておく

受け入れる事ができない。なら、それでもいいですよ？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。日々を過ごしていると、受け入れがたい現実が降ってわく事があります。起こった出来事を心身で受け入れようして辛い想いをする。けして、ない話ではありませんよね。身内の不幸。仕事の失敗。人生の不運。人との確執。自己の喪失。こういった時、辛い思いは長く抱えてしまうものです。そして、受け入れることができない自分を責めています。そんな人は一度冷静になり、自分を責めることをやめてもいいのです。このような方の特徴は「これ

辛い。苦しい。イヤだ。口に出してもいいのだ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。言葉が人を作り出す。なんとなく同じようなニュアンスを聞いた事がありませんか？最近、このような言葉と自己啓発を繋げる書籍なども多いですね。メンタルセラピーの世界では『口癖を変えるセラピー』もあります。実際に口癖を変えると心には大きな影響を及ぼします。しかし、私はそれ以上に重要な『口に出すべき言葉』があると思います。「嫌だ！」「辛い！」「怖い！」「苦しい！」「不安だ！」このようなネガティブな言葉です。本来

上手くいかない時は来る。ポジティブに休む準備【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。何もかもが上手くいかなくなる時期は誰でもあります。いきなり気分が落ち込んだり、体調不良になったり、イライラしたり。そんな時期は、誰しも存在します。　　そもそも、普段が上手くいっている訳でもない。　　しかし、何も悪い事は起きなかった。　　ただ、今回はやることなすこと悪い方向へ行く。そんな時期も、必ず存在します。「上手くいっていたのに急に悪くなった時期」「より悪くなる時期」さて、どちらでしょうか？そんな時は

小さな心の声を聴いてあげる大切さ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。アナタは日々「心の声」を聴いて生きていますか？実は結構難しいですよね？世間の目。自分のキャラ。大人の自分。今までの生き方。色んなものが邪魔をしますよね。けど、そんなことを一旦無視して、自分の心に語り掛けてほしいのです。「あなたは何かしたいことある？」と…… すんなり答えてくれる事もあれば、だんまりな事もあるでしょう。黙ってしまうなら、それで構いません。そうやって今まで我慢してきたのです。いきなり「我慢しなく

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#メンタルケア

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