サブ３に向けての練習目標

１.脚力の強化
２.ペース走
３.減量

～脚力の強化～

３カ月で30キロ走を３回、ペースについては4分30秒/kmで走った。このぐらい走れば十分だと思っていたが、本番では31キロ過ぎで急に筋肉に疲れを感じ力が入らない・・・そんなことがありました。

もっと、距離を踏む必要がありさらに、筋力トレーニングも週１回取り入れ筋力の向上を目指します。

～ペース走～

ハーフを4分/kmを最終目標とし、初期段階は16キロを４分/kmをやっていく。

このヒントをくれたのは、RUNチューバ―の嵜本さんです。31キロ付近から強くなるには・・・と僕が金沢マラソン終わりの嵜本さんに聞くと、親身になって考えてくださり、その時の答えが【心肺機能の強化】と教えてもらい理由も聴き、実践してみたい、足りないものだと実感したので行っていきます。

～減量～

身長　173cm 　体重　67キロ

大会終了後、質問しましたRUNチューバ―全員に「痩せんなんなｗ」といわれたので、自分も内心「やっぱりか～ｗ」と認めたくない気持ちがありました。食べること、飲酒することが好きなのでやめられない、とめられないですｗ。これからは、このブログでも報告していきたいと思います。目標としては、１カ月でマイナス２キロ減これを２カ月半～3カ月やっていきたいと思います。