認知行動療法のまねごと

昨日、認知行動療法のまねごとに成功。

っていうのも、普段なら、友人にご飯を断られたことに対して、

「嫌われたに違いない」と瞬発的に思ってしまう私であるが。

昨日はそう思った瞬間、「あ、今自分そう思ってるぞ。」って気づいてくれる二人目の自分がいた。

深呼吸して、自分が親友の相談に乗るように、「だいじょうぶ、今回は都合悪かっただけだし、疲れてたんだよきっと。」って思って、すぐ取り戻せた。

自分も相手も、少し大切にできるようになったんだ。

あったかい気持ち。よかった。