食事0205

🍚食事報告

2月5日

朝:味噌汁(酢生姜、干し海老、玉ねぎ、しいたけ、なめこ、小松菜、わかめ)、サラダ(ツナ、トマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト、レタス)、玉子焼き、納豆、豆腐、バナナ

昼:野菜スープ(カリフラワー、オクラ、ひじき、大豆、鮭、ゆで卵、塩昆布、とろろ昆布、梅干し、小松菜、しいたけ)

間食:アーモンド

夜:味噌汁(油揚げ、わかめ)、トマト、アボカド1/2、肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、えりんぎ)、豆腐

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
47.7kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
明日から10連休✨
好きなもの食べたり、調節したりして体重キープ頑張る💪