食事0119

🍚食事報告

1月19日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、玉ねぎ、小松菜、なめこ、わかめ)、トマト、サラダ(レタス、きゅうり、水菜、のり)、鮭缶、納豆、豆腐、バナナ

昼:オートミール(ツナ、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、小松菜、しいたけ、ひじき、卵、キムチ)

豆乳でふやかしてカルボナーラ風。
最近のお気に入り。

夜:味噌汁(わかめ、油揚げ)、豚の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ、キャベツ、トマト)、玉子焼き1/3、アボカド(1/2)

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.5kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
今日は在宅勤務。在宅の日は目が疲れる。
本当はもっと眠りたかったけど、いまさら中学聖日記にハマって夜更かし💦