食事0126

🍚食事報告

1月26日

朝: 生姜スープ(酢生姜、干し海老、豚肉、キャベツ、もやし、長ネギ、水菜、まいたけ、ウィンナー)、サラダ(トマト、レタス、水菜、きゅうり、のり)、卵とじ野菜炒め(卵、豚肉、もやし、しめじ、ニラ、インゲン豆)、納豆、豆腐、バナナ

昼:野菜スープ(しらす干し、大豆、ゆで卵、梅干し、カリフラワー、オクラ、しいたけ、小松菜、ひじき、塩昆布、とろろ昆布)

◎帰宅してから夕飯前に運動！

夜:味噌汁(わかめ、油揚げ)、サラダ(トマト、レタス、水菜、きゅうり)、アボカド1/2、もずく、豆腐

夕飯の時間、いつもより遅かったから野菜中心。

運動後にプロテイン飲んだからタンパク質は豆腐だけだけど、まぁいいことにしたい。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.5kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：7時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
昨日は眠たくて22時就寝🌙
土日に昼寝ゼロは辛い