食事0109

🍚食事報告

1月9日

朝:豚汁(酢生姜、干し海老、豚肉、キャベツ、大根、なめこ、わかめ)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、きゅうり、のり)、もずく、納豆、豆腐、バナナ

◎この後運動

昼:バターチキンカレー、ナン、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー

糖質制限始めてから食べてなかった。3か月ぶりで本当に美味しかった。

夜: 野菜スープ(鶏胸肉、ソーセージ、えのき茸、ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、インゲン豆、ヤングコーン、玉ねぎ)、アボカド

昼ご飯が重たかったから夜は軽めに。
スーパーの冷凍野菜ミックスで楽させてもらいました。
ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、インゲン豆、ヤングコーンが入っていて便利。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.8kg

②本日の水分量：約2L

③昨日の睡眠時間：7時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
ドラクエウォークで13,000歩あるいた。