食事0204
🍚食事報告
2月4日
朝:味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、もやし、えのき茸、なめこ、小松菜、わかめ)、サラダ(トマト、きゅうり、水菜、レタス)、肉野菜炒め(牛豚合挽肉、茄子、ピーマン)、納豆、豆腐、バナナ
昼:野菜スープ(カリフラワー、オクラ、ひじき、大豆、しらす干し、ゆで卵、塩昆布、とろろ昆布、梅干し、小松菜、しいたけ)
間食:アーモンド、チーズ
夜:味噌汁(油揚げ、わかめ)、サラダ(ツナ、トマト、レタス)、玉子焼き1/3、肉野菜炒め(牛豚合挽肉、茄子、ピーマン)、アボカド1/2
①今朝の体重:起床後のトイレ後の数値
47.7kg
②本日の水分量:約3L
③昨日の睡眠時間:6.5時間
④昨日の入浴時間:
湯船に浸かった分数 15分
⑤本日の便通 有無: あり
⑥備考:
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