食事0130

🍚食事報告

1月30日

朝:トマトジュース、チーズ、プロテインバー、バナナ

昼:和風スパゲッティ(豚肉、ほうれん草、えりんぎ、水菜)

オーマイの糖質50%オフ麺を使いました。
パスタというよりラーメンの食感。
後味が粉っぽい。

夜:外食　沖縄料理
フーチャンプルー(お麩、たまご、もやし、ニラ、にんじん)、ラフテー(豚肉、味玉)

ラフテーの油が辛かった…
家に帰ってから伊藤園の濃い緑茶をがぶ飲みしたけどおさまらず。
最終手段、酢生姜と蜂蜜をお湯で割って飲む。
なんとか通常運転に戻す💦
次回からは夫婦で一皿で充分だー

◎この後運動

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
47.8kg

②本日の水分量：約2L

③昨日の睡眠時間：8時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: なし
朝、汁物もサラダも、どっちもサボると出ない😵

⑥備考:
パーソナルトレーニングの糖質制限は卒業したから今日の昼ご飯みたいにスーパーで買えるもので炭水化物あり生活も楽しめるようにしたい🍝