食事0118

🍚食事報告

1月18日

朝: 野菜スープ(酢生姜、干し海老、鶏胸肉、ウィンナー、ブロッコリー、玉ねぎ、インゲン豆、グリーンピース、にんじん、コーン、キャベツ)、トマト、サラダ(レタス、きゅうり、水菜、のり)、納豆、豆腐、バナナ

昼:野菜スープ(カリフラワー、おくら、しいたけ、小松菜、ゆで卵、しらす干し、ひじき、塩昆布、とろろ昆布)

夜:トマト、アボカド1/2

この後パーソナルトレーニング最終回！

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.7kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
9月下旬から始めたパーソナルトレーニングが今日でおしまい。
あっという間に過ぎていった4か月。
トレーニング教えてもらって、食事管理してもらってあっという間に8kg痩せた気分。
明日からは食事とトレーニング楽しみながらもう3キロくらい痩せられるように続ける。