食事0201

🍚食事報告

2月1日

朝:味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、ほうれん草、しめじ、なめこ、わかめ、鯖缶)、サラダ(トマト、きゅうり、水菜、レタス)、納豆、豆腐、ブルーベリーのヨーグルト

昼:野菜スープ(カリフラワー、オクラ、ひじき、大豆、しらす干し、ゆで卵、塩昆布、とろろ昆布、梅干し、小松菜、しいたけ)

間食:アーモンド

夜:味噌汁(わかめ、油揚げ)、サラダ(トマト、きゅうり、水菜、レタス)、しめじ炒め(しめじ、牛豚合挽肉、もやし、インゲン豆、長ネギ)、玉子焼き1/3

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.1kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
最近、買い忘れが多い😭
バナナの代わりにヨーグルト🍌
アボカドの代わりはなーい💔
アボカドに醤油垂らして食べるの毎日のご褒美なのに🥑