【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day4〕レッグレイズの日(STEP1）

ゆる筋トレ4日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

朝の体重

・体重65.3　
・BMI21.1　
・体脂肪14.9

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(マイプロテイン)ワンスクープ
アルファメン(マイプロテイン)1錠
ゆで卵1個
ヨーグルト(OIKOS)
チーズハム食パン1枚

＜朝の間食＞
なし　

＜昼食＞
豚しゃぶうどん
砂ずりポン酢

＜昼の間食＞
クッキー2枚

＜夕食＞
じゃこめし
味噌汁
とり天
かぼちゃの煮付け
サラダ

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)ニータック　20×3　
↑　25×3のつもりが腹筋崩壊…力不足だ…
・バレーボール部の練習(球出しなど)
・風呂上りの軽いストレッチ　
・合計歩数　4562歩

明日は、スクワットの日(STEP1)。