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軽いジョギングの複利効果
おはようございます。
今回は私が毎日している【2kmジョグ】についてのお話です。
私は20代の頃から休みの日に週に2回ほどジョギングを続けてきました。
20代30代の頃は、一回の走行距離が8km程度でした。
続けていれば、大して苦にはならないのですが、
雨だったり、ケガだったり、仕事や家族イベントなどで
走らない日があると一気にジョギング習慣が失われていきます。
走った後は必ずスッキリした気分にられるのに
ジョギングを習慣化するのは意外と難易度が高いです。
そこで、40代から始めたのが
走行距離を短く(2km)し、毎日軽くジョギングをするようにしました。
2kmといえど馬鹿にできません。
1日2km 1週間で14km 1か月で60km
1年で720kmです。
一気に720kmは走れませんけど積み重ねってすごいですね。
ポイントは
【ルールをゆる~くして、毎日続けられるようにする。】
毎日の軽いジョギングで得られる効果
・体のコンディション確認ができる
・脳内のクリーンアップ
・長期目線で複利効果が得られる
朝のジョギングは1日を軽快にしてくれます。
夕方のジョギングは1日の脳と身体の疲れをリセットしてくれます。
一日2km
一日1440分のうちわずか12分の投資。
12/1440(0.8%)の時間の使い方で心も身体も最適化されます。
最高にコストパフォーマンスの高い時間の投資法です。
この0.8%を続ける人と何もやらない人の差は、
20年後30年後、60代70代になった時に
とてつもなく大きな差が出てくることでしょう。
生涯現役で働き続けるために
『2kmジョグ』続けていきます。
【1日12分を惜しまないで投資(ジョギング)】
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
では、また!!
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