眠れない人に読んでほしいおはなし
秋の夜長、とは言いますが、いろいろなことを考えすぎて、眠れない時ってありますよね。
これって、自分の中のバランスが崩れているってことだと思うのです。
そういった意味で、バランスを意識することが大切だよね、っておはなしだよ。
日々の作業で頭はギンギン！
私は近頃、新しいメニューや企画の組み立て、そのための情報収集、学び、通常の業務の見直し、効率、などなど、パソコン・スマホと頭を使うことが多く、「情報」「アイデア」「インターネット」でいわゆる「思考」をめちゃくちゃ使っています。
もともと私は、占星術で「水星」が強いので、こういう作業は得意だし、好きなのですが、バランスを忘れて没頭し、頭がギンギンになり、眠れない！！っていうことになりがちなのです。
眠れない原因探しの前に
頭と体のパワー配分、バランス。
これって、意識してみるととても面白くて、現代人のほとんどの人が、体へのパワーが落ちているのではないでしょうか。
仕事や趣味で、体を動かす必要がある人なら、いいバランスを保てているのかもしれません。
寝る前に、スマホを見ると眠れない、とか、パソコンみすぎて眠れないとか、カフェインとったから眠れない、とか。
それもしっかりとした原因なのですが、その前にこのバランスチェックをしてみるといいかもですね。
頭と体の疲労感メーター
頭の疲労感。頭がぼーっとしたり、時には頭痛や肩こりなどにも出てきたり、頭の中のおしゃべりが止まらなくなったり、いろんなんことが気になってしまったり。神経的に疲れている、って言った方がしっくりくるかもしれませんね。
体の疲労感。筋肉痛だったり、体が重かったりだるかったり。でも、心はスッキリしてたりしますね。体の中の血の巡りが良くなって、暖かく感じたりもします。疲れているけど爽やかなイメージがありますね。
この２つの疲労度を感じてみる。
円グラフみたいにイメージして、今どんな感じかな？バランス取れているかな？とみてみる。
私は眠れない時、大体、圧倒的に頭の疲労度がメーター振り切れている感じがあります。
結局、運動！
では、どうすればいいか。
答えは明確。運動をしましょう。
一番のオススメは、お散歩ですね！
外に出ることで気分転換がはかれますし、何も考えないで、ただただ歩くだけ、という単純さ。
そして、歩くことで脳が活性化され、新しいアイデアも浮かびやすくなります。（一説には、本を読んだり、オーディオブックなどで、知識を入れるのにも最適と言われています）
しかし、外に出ることがもうめんどくさい！って人も多いでしょう。
私は、自分なりのストレッチメニューを作って、気が向いた時にやるようにしています。
YouTube動画などで、自分のやりやすいメニューをピックアップして、適当に組み合わせて、覚えてしまいましょう。
（いちいち見るのは面倒で、やる気がなくなりますから）
スポーツの秋！！とも言われていますので、無理なく、自分の心地よい範囲で体を動かし、頭とのバランスをとることを意識してみてくださいね。
芸術の秋！でもあるので、SNS投稿のデザインも一新してみませんか？
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