第９２回 脳がリセット！自律神経が整うnote 一家に一人おうち整体師を目指せ
今週はコロナうつ対策
今日はからだの土台である足腰を整えるストレッチ
おうち整体師心得 No.５
コロナうつ対策として、日頃の不調のケアをして自律神経対策は欠かせません。副交感神経を優位にする方法はチェック済みでしょうか？今から実践できるのは「笑顔」と「ゆっくり話す」こと。そして日々の体操や行動に自律神経の要素を入れることで結果が出ます
⭕️今日のストレッチ動画
今日のストレッチのLIVE中のコメント↓
「簡単でやりやすい！誰でもできる」
「足裏がはっきりして、踏ん張れます」
「体ポカポカに」
「痛いところがすっきりしました」
「足の内側に重心がかかるのがわかりました」
「一気に血が巡った」
「首、肩も楽になってます」
「前屈、脚、特に左膝が軽くなりました」
「自然と重心が内側にかかっています。びっくり」
など多数（一部簡略）
✳️理論の解説youtube動画
⭕️副交感神経を優位にする方法（１１分）
参考文献
「いい緊張は能力を２倍にする」樺沢紫苑著 文響社
⭕️内臓脂肪を減らす（５分）
飲み会前に食べておくもの
※流行がおさまったらという前提の話です
参考文献
図解眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話 栗原毅著 日本文芸社
⭕️自律神経を整える（５分）
サプリ・カフェイン・喫煙について
参考文献
最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方
久手堅司著 メディアクロスパブリッシング
✳️おうち整体師を目指すラジオ
作業しながら、家事しながらぜひお聞きください📻
※動画と同じ内容です
その他は
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参考文献
「いい緊張は能力を２倍にする」樺沢紫苑著 文響社
「うつは体から治せる」鈴木直人著 BABジャパン
「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経を整える方法」久手堅司著
「眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話」栗原毅著
大変勉強になり引用・紹介させていただきました。感謝いたします。
ぜひおうち整体師の参考書として一家に職場に一冊、必携です。
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