ash

専業主婦(26) 一児のママ ☁️☁️ ✎𓂃 ˗ˏˋ ﾈｲﾘｽﾄ･ﾈｲﾙﾁｯﾌﾟ販売｛in…

ash

専業主婦(26) 一児のママ ☁️☁️ ✎𓂃 ˗ˏˋ ﾈｲﾘｽﾄ･ﾈｲﾙﾁｯﾌﾟ販売｛insta_ @as_nail__eclat｝ 韓国 ◊ Diet ◊ 育児 ◊ 旅行 ◊ 美容 ◊ 日常について投稿していきます。 『投稿休止中』

‐ お知らせ ‐

皆さま、お久しぶりです。 昨年から投稿を始めていたのですが、 投稿が途中から出来なくなてしまい、 しばらくの間投稿をお休みしていました。 そんなこんなで年も明けてしまいましたが、 今後は、ゆっくりと投稿をしていこうと思います。 また、投稿内容につきましては、今後も変わらず私流のダイエット情報や 日頃の日常について投稿をしていきますので、 いいねやフォローよろしく願い致します。 では、また次回の投稿で✋

ash

    • 【美のスタイルは意識が近道】私のダイエット法

      どうも、ashです🌼 私がこれまでしつこくマインド、マインドと言ってきましたが、 今回も筋トレのマインドについてお話します。 各部位への意識 前記事の最後に少しだけお話した筋トレの意識(マインド) について ※前回の記事はこちら⬆️ 筋トレをする時に意識をするだけで効果が変わるって そんなの迷信。 私も始める前はそう思っていました。 でも、しっかりこの筋トレで筋肉がつかわれているな～とか 運動してる時に今脂肪燃えてるな～って意識してみることで、 あと少し頑張って

      ash

      • -ash private-なんでも無い日

        どうも、ashです🌼 なんでも無い日って皆さんどうお過ごしですか？？ 正直、子育てをしているとなんでも無い日は無いに等しいですよね。 そんな子育てに奮闘中の私なりの何でもない日をお話していこうと 思います。 晴れの日☀️ 朝はなんでも無い日でも7時には起きるようにしています。 夏場は8時や9時でも良いのですが、洗濯物の都合上秋・冬になると 早い時間に干さないと洗濯物が乾かない問題があるので、 なるべく乾燥機節約の為になんでも無い日でも7時には起きるようにしています。

        ash

        • 【❷筋トレ・マッサージ】ダイエットの成功法

          どうも、ashです🌼 今回は筋トレ・マッサージについて 皆さん筋トレ・マッサージは週に何回していますか？ ①筋トレもマッサージも全くやってない ②筋トレは週に何回かしてるけどマッサージはしてない ③筋トレはしてないけどマッサージは週に何回かやっている ④筋トレもマッサージも週に何回かやっている ⑤筋トレもマッサージも毎日やっている おそらくこの5つのどれかに当てはまると思います。 私は③と④をしています。 私のダイエットや筋トレに詳しい友人が言っていたお話なのですが

          ash

        ‐ お知らせ ‐

        ash

          -ash private- ご褒美time

          どうも、ashです🌼 もうすぐ、ハロウィン🎃👻 皆さんはハロウィンはどう過ごしていますか？ 私の場合、弟の誕生日がハロウィンなので、お家でハロウィンパーティーを したことがありません。 (若い頃にお酒を覚えて居酒屋のハロウィンイベントには行った事が…) 今年は子供も2歳になり、会話ができるようになってきたある日。 「ママー、ハロウィン良い？？」「ハロウィンやりたい！」 と言われお家ハロウィンをしたことがない私にとってハロウィンパーティーとは？！ と絶賛試行錯誤でお家ハ

          ash

          -ash private- ご褒美time

          ash

          【これで圧勝！上手な食事管理】ダイエットの成功法

          どうも、ashです🌼 前回の記事でお話した食事管理方法の今回は続編！！ ⬆️前回記事はこちら 今回は、上手な食事管理を私なりの方法でお話していきます。 そもそも，食事管理って何？と思う方はたくさんいると思います。 ◯食べる量を減らせば何を食べてもいい ◯食べる時間さえ早ければ量はいくらでも食べていい こういった説が沢山流れているSNS。 でも、実際的に身体の栄養や内部働きの事を考えたら、 すごく負担になっていると思います。 もちろん、だからと言って全く食べないのも

          ash

          【これで圧勝！上手な食事管理】ダイエットの成功法

          ash

          -ash private-ひとり時間について⏰

          どうも、ashです🌼 プロフィールにも書いてありますが、 私、一児の母なんですが、 🦍さんがお仕事がお休みの日は育児を分担して 行う事になっています。 お互いにWin-Winでいよう。という話し合いから 設けられた我が家のルール。 それは ひとり時間をお互いに設ける。 というルール📝 子供がいるのに1人時間なんてあるわけない。と 最初は私たち夫婦もそう思っていました。 以前までは🦍さんも休みの日に急な友達との予定を入れて 育児は家にいる時だけでちょっと子供見てと

          ash

          -ash private-ひとり時間について⏰

          ash

          【自分の体を知る】ダイエットの成功法

          どうも、ashです🌼 今回は「自分の体を知る」についてお話していこうと思います 自分の体を知るとは？ みなさんは自分の体をどのくらい知り尽くしていますか？ そもそも、自分の体を知るって何?って思いますよね。 では例え話でお話ししていきます。 仲良い友達や恋人、親友、家族、誰でもそうですが、 相手の好きな物だったり、苦手な食べ物があって それを一緒に過ごしていく事で知ります。 また。自分においても、こう言う系統の服が好み、 こういう人は趣味が合うなどでも 知る努力を

          ash

          【自分の体を知る】ダイエットの成功法

          ash

          -ash private-ハマっているもの🎞️

          どうも、ashです🌼 初のprivate投稿です🌷 実は最近、今更ながらに ワイスピ　 にはまっています🚗 何故今？って自分でも思うくらい本当になんで今まで 見てこなかったんだろう💭 先日、父がワイスピのシリーズ9作分を買ったと聞き、 丁度いい映画かドラマないかな〜と思っていたので 興味本位でとりあえずシリーズ1から見始めたら もう面白すぎるしハラハラドキドキの展開の連続で 久しぶりに映画で大興奮しました😂笑 夫(次回からは🦍さん)は元々シリーズ全作を観ていて 新

          ash

          -ash private-ハマっているもの🎞️

          ash

          【❶食事管理法】ダイエットの成功法

          前記事でお話した3つのダイエット法の今回は①を紹介していきます。 私はダイエットの中で1番大事なのが、食事だとおもいます。 それは何故か・・・ ダイエット以外でも食事は人間にとって一生付いてくるものだからです。 でも食事といってもどんな食事を摂ればいいのかがわからないし 同じものを食べ続けていても大好物でもない限りは確実に飽きがきます。 これから私が実際に食べたダイエット飯を紹介しながら お話していきます。 必要な栄養摂取食事に関してはアレルギーや、苦手で食べられない

          ash

          【❶食事管理法】ダイエットの成功法

          ash

          【必見】ビフォアフ公開！私のダイエット成功法

          前回の紹介の記事で私がダイエットに成功したお話を 少しさせて頂きました。 今回は、なぜ今まで何をしても痩せなくて断念してきた私が ダイエットに成功したのか、その成功法について お話します。 ↓前回記事はこちら ashのダイエット経歴ここでは産後のダイエットを経歴をお話していきます。 私は骨格がウェーブで下半身に肉がとてもつきやすい タイプの体型でした。 産後というのもあり、骨盤は大幅に開き切っていたので まずはこの下半身をどうにかしたい！と思い、 着圧と骨盤ベルトを入

          ash

          【必見】ビフォアフ公開！私のダイエット成功法

          ash

          ashについて

          みなさん初めまして。 出産を機に専業主婦になったash(あしゅ)です。 まずは私、ashについて少しお話ししていこうと思います。 ashって何者？まずは簡単に私の人生経歴からお話していきます。 1997年に東京で生まれ、 小学校の頃に家庭の事情で千葉に引っ越し。 事務職やキャバ嬢、歯科助手、不動産事務など 様々な仕事に転職するも結婚・出産を経て現在は 自宅でネイルチップを作成・販売しながら専業主婦を 行っております。 趣味が多様な事もあり、現在は美容やダイエット、語学

          ash

          ashについて

          ash