お米生活10日目
2021年12月1日(水)
3:00 起床 みかん、バナナ
3:15 体重 52.1kg(昨晩より400g減)
体重で大事なのは、夜から朝の差、寝てる間の代謝の高さをチェックする必要があるとのこと。
500g以下は代謝が悪いとのこと。
今日は400gなので、あまりよくないな…
5:00頃にはお腹グーグー
7:00 朝食
今日は自分が食べれそうなくらいを盛って量って見ると…
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食べた後、やっぱりご飯が足りなくて少し追加しました。
9:00 バケットとチーズ、コーヒー、極小チョコトースト2つ
空腹感を覚えおやつ。まだ朝のご飯が足りなかったのかも?明日はもう少しふやしてみよう。
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10:00 来客 お土産のシュトーレン1枚、コーヒー
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12:00 元町内会長と会食
スープ、油淋鶏、ご飯(180gくらい?)
前は残してたご飯が少なく、おかずが非常に多く感じます…
食後にタピオカココナッツミルク、コーヒー
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15:00 コーヒー シュトーレン2口
19:00 夕飯(ご飯212g)
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21:00 体重 52.9kg(昨晩より400g増/スタート時より+−0kg)
2日連続あまり寝てないのもあって、少し代謝が落ち気味かもです。
計ったとき、太った、、、、と少し落ち込んだけど、会食したし、スイーツも沢山食べたのに400gしか太ってない!!と思わなきゃ。
でも、今日の会食、美味しいのに、少しネガティブな気持ちで食べてたかもなーー太るかも、、、という気持ちなかなか消えないんです(泣)
教訓 食べるときは楽しく味わって食べよう!!
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