身体の動きを学んでみる３；筋力について(5)

今回と次回は、
今までとは少し違う観点から
筋（出）力の話をしたいと思います。
具体的には筋肉の収縮様式についてです。

筋肉の収縮様式について

ダンベルを使った上腕二頭筋（二の腕の力瘤が出る筋肉；
肘を曲げる筋肉）の働きに関係する話から始めます。

ダンベルトレーニング例；肘を曲げていく

上の写真の肘を曲げる筋肉が上腕二頭筋です（赤で囲んだ部分）。
肘を曲げるという動きに関しては主動作筋になります。

対して青で囲まれた部分は上腕三頭筋と言って、
逆に肘を伸ばす主動作筋です。
上腕二頭筋に対しては拮抗筋の関係になります。

さて肘を曲げていく動きの際、
上腕二頭筋は神経からの指令を受けて活動しています。
この時の収縮様式を求心性収縮 (concentric contraction) と呼んでいます。
筋の長さが縮みながら収縮している様態です。
一方の上腕三頭筋は弛んで活動を休止しています。

肘を曲げる動きを速くしていけばいくほど、
上腕二頭筋の活動は高まり、
その拮抗筋である上腕三頭筋は、
できるだけ肘曲げの動きを邪魔しないよう
抑制され続けます。

※あまりにも速く曲げると、伸長反射による収縮が
起きてしまいます。
前回書いたように筋腱にある受容器（センサー）が働いて
筋肉が伸ばされ過ぎて傷まないように
防御するようになっています。

通常は、単純な一（いち）方向への関節の動きの場合、
主動作筋が活動しているあいだ、拮抗筋は抑制されています。
これを相反神経支配と呼びます。

それによって素早い/スムーズな関節の動きが
達成されます。

しかし、下の写真のように、
ある位置で止めた場合はどうでしょう？

肘を一定の位置で止めておく

この場合には、
主動作筋と拮抗筋が同時に収縮して
一定の位置に関節を固定/維持/保持します。
この時の筋は同時収縮していると言います。
言葉を換えると
等尺性収縮 (isometric contraction)と呼ばれている収縮様式；
筋肉の長さが変化しない状態で収縮している様態；です。

ではここからゆっくりと
肘を伸ばしていく場合はどうでしょう？

肘をゆっくりと伸ばしていく

ちょっとお腹いっぱいかもしれませんね。
この話は次回にしたいと思います。

今回はこれで終わります。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
ではまた次回に。