岐阜空手サークル活動報告 6/30

上半期最後の稽古。1月から毎週活動してきて半年。だいぶ形としてまとまったと思う。これもひとえに参加者の方と師匠のおかげである。
師匠と話してみて自分のやりたいことがはっきりしてきた。安全に楽しく、これがモットーだ。怪我をすれば稽古が遅れるだけでなく日常せいかつにまで支障が出る。そんなことは私の望みではない。まずは参加される方が怪我なく、2番目には楽しく、過ごしていただきたい。

今日はまず立ち方から。ようやく前屈立ちが垣間見えた。前足に9割、後ろはつっかい棒。分かってはいてもできなかったので、いったん前足に全体重を載せてから後ろ足をそっと置いてみた。なるほど後ろ足には体重を載せないくらいの気持ちでいいのかと分かった。
そこから四股立ちになるのだけど、先週より参加のKさんが苦心しておられる。とても負担のかかる動きだし、少し気にしてみていた。
これも股関節パタンパタンの原理だから、それが出来ないと難しいと伝えた。股関節パタンとするのは、普段の動きにそれがないとなかなか難しい（こないだ来ていたバドミントンをやってる女の子は股関節を入れ替える蹴りができていたので、できる人もいると思う）。逆にこれができるとなんでもできると思う。股関節の移動距離で後ろ足の蹴りも威力を出せるし、ツキもできる。
最近オリンピック予選で色んな運動を見るが、四肢は力を入れず、体幹で足を持ち上げたり、腕は力を抜いて振り子の役割をしていたり。
話が逸れたような気もするが、四肢には必要な力以外は入れない。体幹が先である（膝を落として地面を蹴る威力を出すこともあるが）。
股関節を切るのは難しいので、何年かかけてできるようになっていくと思いますよ、と伝えたけれど、きっとKさんは私より習得が速いと思う。今日の動きを見て思った。

Kさんがお家でも腹筋などされてるとのことで、そこから家で出来るエクササイズの話になる。座って太ももの裏側を抱えて足をぐーっと前に伸ばす。すると背中の上の方の筋肉が伸びる。腎性貧血とオペの加減で私は血の巡りが悪いのだが、それをやったら視界が明るくなった。肩から上に血が巡ったんだね。あとは両膝曲げて下半身と上半身をねじるような動きをする。ああこれも股関節パタンかできないと難しいかも。多分だけど、股関節パタンも入れるところ抜くところがあって、それが分からないと難しいんだろうな。ちと研究してみよう。
ところで、筋肉鍛えるのって、ストレッチでも出来るんだと知って驚いた。私のイメージだとストレッチって言うのは筋肉を構成する鎖みたいなのが伸びる感じ。筋肉を鍛えるのは負荷をかけて壊して強くするのだと思ってたから、ストレッチで鍛えられるならそれのがもちろんいいなと思った。
Kさんが腕振りもやってるとのことでみんなでやってみた。前よりはましになったな私。股関節切って上半身が切れてる。Kさんは腕で腕を振ってたのが、師匠の指導で直ってた。そういえば背中ストレッチで背中も真っ直ぐになってた。

だいぶ間が飛んだかもしれないけど、あと蹴りの話。
ミット蹴ろうと思って、前蹴りしようとしたらできない。右の前蹴り練習しないと…しかもこれからは右構えになるから、ストップするのは右、強打は左と逆になるんだなあ。
足刀は昇級審査の時よりはマシなんじゃないかな。褒められはしなかったけれど自分ではマシになったと思う。けど足の外側面で蹴れてないし、せめて踵側でというのも忘れてたし…外側面で歩く練習だな。
Mさんは、慣れてない蹴りでも基本的な形ができてるから、上手いなと思った。ぶらんとさせた膝から下をバネみたいにして威力出すんだね。
ローキックだけが多分マシだったんじゃないかなと。組手でインローは使ったことないけど、やられてる人は見たことあるから、想像つきやすい。上の方だと股間にあたるし、下の方思い切り蹴れば足払いみたいに吹っ飛ぶこともあるし。あとは太もも蹴り降ろされたことがあるので、蹴り下ろすのもイメージつく。師匠のつま先キックは、私は鍛えてないからできないけど、えぐいなあと思いながら見てた。

今回思ったのは、稽古不足である。
出来てたことも忘れ始めてる。
数こなす稽古を週1日でもやらないとなあと思った。効果的な方法を師匠に聞きたい。

長くなったのでひとまずここまで💦

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対象は、子供から大人まで。体力に自信のない方も、障害のある方も、バッチコーイ！です（一応看護師（私）いつでもいます）。私もこれから左手使えなくなりますが、片手だって空手はできる！試合に出るのが全てじゃない！やりたい、やってみたかったっていう気持ちを実現していきませんか‼️やりたいことは生きてるうちにやっときましょう。後悔なきように。明日どうなるとも分からないんですもの。

自分に合ったことを、楽しんでやっていきましょう！！！

先生はキック、ムエタイなど知識豊富なので、疑問に思ったらその場で聞きながら、自分がやりたかったのはこれだなってのを見つけていきましょう✨

次回7/7  15時からです。
なお、7/14はメディアコスモスが全館利用不可のため、休みとなりますのでご了承ください。

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