自分なんか…ダメなヤツだ。

何でこんなことも出来ないんだ。
また失敗した。
自分って本当にダメなヤツだ。

自分を責める

これも立派な怒り

これは自分を攻撃している怒りです。

失敗した時
何か出来ない時

自分を責めてしまいがち。
私も昔はよく自分を攻撃していました。

何でこんなことも出来ないんだ。
ダメなヤツだ。

どうせ自分には出来ない。

またミスした。
自分ってダメなヤツだ。

今、考えると…
出来ないのは、練習してないから。
やり方を学んでないから。

ミスしたら…考える。
次、同じミスをしないように。

どうせ自分には出来ない
やってもないのに…
決めつけていた。
やってみると意外にできちゃう。

自分を責めてはいけない。
自分に怒りを向けてはいけない。

自分を責めるよりも…
もっと大切なこと。

どうせ出来ないと思ったら…
少しでもやってみる。
それでもダメなら向いてない！
そう思うこと。

何かに失敗したら…
次にまた同じ失敗をしないように
考える。対策をする。

『怒る』のイメージ
・顔を赤くする
・威圧的になる
・口調がキツくなる
・行動が大袈裟になる
・威嚇してくる
　etc…

忘れがちな怒り
自分への怒り

自分を責めること
私は、怒りだと思っていませんでした。

よく考えると
『自分はダメなヤツ』を人に向けた
言い方に換えると…

『アナタはダメなヤツ』になります。

人からそう言われると傷つきます。

自分から言われても…
感じないようにしているだけで…
自分は傷ついている。

人を傷つける怒り

それはNG。

もしこれを読んでくれたいる人の中で
自分へ怒りを向けている人がいれば…
今日でその怒りを手放しましょう。

自分を責めても何も変わりません。
自分を傷つけるだけです。

大事なので何度も伝えたいと思います。

人（自分を含む）を傷つける怒り
それはNGです。

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