体重が5キロ減った。最近は筋トレとヨガを組み合わせてやることが多い。もっと体重を落としたい気持ちもあるが、それ以上に、リバウンドしないことが大事。 今日は昼に焼き肉ランチを食べてしまったので、カロリーを摂りすぎたが、 明日から、また食事管理頑張ろう。

体重が約４キロ減った。最近ストレスがたまり、今日はどうしてもハンバーガーとポテトを食べたくなったので、食べることにした。夜は軽めにして調整しよう。リバウンドしないためにも、長期間続けていくことが大事だ。

ようやく体重が57.7キロ→54キロまで減った。ケーキなど、カロリーの高いものを食べてしまう時もあるが、その分、なんとか調整して頑張っている。筋トレも、疲れているときに休んでしまうこともあるが、休日などに有酸素運動もし、 運動も続けている。あと2キロは減らしたいな。

ダイエットは続けているが、最近疲れやストレスが溜まっているのかなと感じている。ダイエットとは別のストレスだ。努力も大事だけど、自分を癒してあげることも大事だと思った。どうしてもストレスはあるが、上手く解消していけるように、自分の時間を大切にしたい。

食事管理と筋トレで、３キロ痩せた。しかし、今日ケーキを食べてしまい、 頑張って運動している。今日整骨院に行ってきたが、体がゆがんでいるらしい。 体質や体型と関係あるかなと思った。明日の体重が恐怖だが、継続あるのみ。

体重が1.5キロ減った。筋トレなどの運動も続けている。食事管理を気にしながら、この調子で頑張ろう。あと、睡眠も大事だ。７時間は寝られるように、 生活習慣に気を付けよう。継続あるのみ。

体重が増えたり減ったりしている。筋トレは続けている。なかなか順調には体重が減っていかないが、継続あるのみ。今年はダイエットだけじゃなくて、新しいことにも挑戦したいな。

カロリーコントロールと筋トレを続け、0.6キロ体重が減った。年末年始食べてしまうことも予想して、運動は続けていこうと思う。やってみて、有酸素運動より筋トレの方が効果ありそうだ。両方できるのがいちばんいいけれど。継続していくことで、ダイエットできれば、と思う。

クリスマスでケーキを食べてしまい、カロリーオーバー。食べ過ぎ注意。筋トレはやりすぎも良くないみたいだ。それでも、運動は毎日やった方がいいから、今日は約３０分の有酸素運動を行った。明日は筋トレ頑張ろう。

運動しているのに、体重が増加傾向。筋トレを開始。カロリー計算ができるアプリを使って、ダイエットを始めた。すぐには効果が出ないが、継続していくことで、なんと体重を減らし、体型を変えたい。

現状を変えたくて、いろんなものを捨てた。気が付いたら物で溢れかえった生活をしていた。すぐには変化があるかはまだ分からないけれど、少しづつ、変化できるように行動していこう。時間はかかるかもしれないけれど、一歩づつ、前へ進もう。

やりたいことはいくつかある。叶えられるもの、叶えられないものもあるだろう。まずはスモールステップから始めよう。考えているだけでなく、最初の一歩が大事。