悩み好転！『禅語の智慧』の物語　No.87

【習慣編】

2024年7月6日(土)

悩み事：自己管理がうまくいかない

目次
１、あらすじ
２、禅語：「「不撓不屈」（ふとうふくつ）」の解説

物語のタイトル：不撓不屈の道
１、はじめに
２、悟の悩みと現状
３、悟と洋子の関係
４、禅語「不撓不屈」との出会い
５、朝の習慣を改善する
６、忘れ物を減らす工夫
７、良質な睡眠を得るために
８、書道とボランティア活動の再開
９、会社での積極的な営業活動
１０、主任昇進と新たな目標
１１、結びに

１、あらすじ
27歳の営業マン、悟は国内有数の商社で働きながら、生活習慣の乱れに悩んでいた。朝起きるのが辛く、忘れ物が多い日々。就寝前のテレビ鑑賞やゲームによる睡眠不足、クラブ活動やボランティアの欠席が続いていた。そんな彼を陰ながら支えていたのは、片思いの小学校の同級生、洋子だった。ある日、洋子が手渡した禅語の本から「不撓不屈」の言葉に出会った悟は、生活を改善する決意を固める。禅語の教えを日常に取り入れ、努力を続けた彼は、ついに主任に昇進し、新たな目標に向かって前進する。

２、禅語：「「不撓不屈」（ふとうふくつ）」の解説
禅語「不撓不屈」（ふとうふくつ）は、どんな困難に直面しても決して挫けず、持ち前の意志を曲げずに努力を続けることの大切さを示す言葉です。「不撓」は曲がらない、屈しないことを意味し、「不屈」は困難に屈しない、諦めないことを表します。この禅語は、人生において試練や逆境に立ち向かうときの心構えを教えてくれます。どんな困難な状況でも、自分の目標に向かってひたむきに努力し続けることで、最終的に成果を得ることができるという深い教えを含んでいます。

物語のタイトル：不撓不屈の道

１、はじめに
国内有数の商社で営業マンとして働く悟（さとる）は、27歳の若者である。東京の繁華街に位置するその商社は、日本の経済の中心地で活躍する企業の一つとして広く知られている。そこで働く悟は、日々の業務に追われながらも、自己成長とキャリアの成功を夢見ていた。

しかし、現実はそう簡単ではなかった。毎日の業務に追われる中で、悟は自身の生活習慣に問題を抱えていた。彼の一日は、朝の目覚ましが鳴るところから始まる。目覚まし時計が何度も鳴り響く中、やっとのことでベッドから起き上がる悟。しかし、二度寝の誘惑に負けてしまい、気づけば出勤時間ギリギリになってしまうこともしばしばあった。

そのため、朝の時間は常に慌ただしく、バタバタと準備を整える中で忘れ物が多くなる。忘れ物を取りに戻る時間もなく、仕方なくそのまま出勤することが続いた。また、夜になると、仕事の疲れを癒すためにテレビを見たり、ゲームをしたりすることが習慣となっていた。これが原因で就寝時間が遅くなり、翌朝の起床がさらに辛くなるという悪循環に陥っていた。

２、悟の悩みと現状
悟の悩みは、それだけではなかった。仕事のストレスや疲れを発散するために始めたクラブ活動や書道、就活ボランティア活動にも、最近はなかなか参加できていなかった。クラブ活動は、彼にとってリフレッシュする貴重な時間だったが、忙しさに追われる中で参加する余裕がなくなっていた。

また、書道は彼の趣味であり、心を落ち着けるための重要な手段だった。しかし、これもまた、仕事の忙しさや疲れからくる怠惰によって疎かになってしまっていた。さらに、終活ボランティア活動も、彼のスケジュールの中で後回しになっていた。こうした状況が続く中で、悟は自己嫌悪に陥り、自分の生活に対する不満と苛立ちを感じるようになっていた。

彼は自分の悪しき習慣を変えたいと強く思っていたが、どうすればいいのか分からずにいた。そんな彼の心の中には、常に「もっと良い自分になりたい」という願望があった。しかし、現実の壁は高く、なかなかその第一歩を踏み出せずにいた。

３、悟と洋子の関係
悟には、もう一つの心の支えがあった。それは、片思いの小学校の同級生、洋子の存在である。洋子は、法律事務所のアシスタントとして働いており、忙しい日々を送っていた。彼女は優れたコミュニケーション能力と洞察力を持ち、職場でも高い評価を受けていた。

洋子と悟は、小学校時代からの友人であり、お互いに信頼し合う関係を築いていた。洋子は、悟の悩みを知り、彼を陰ながらサポートしていた。彼女は悟のことを心から心配し、彼がもっと良い自分になることを願っていた。

ある日、洋子は悟に一冊の本を手渡した。それは禅語に関する本であり、その中には「不撓不屈」という言葉が刻まれていた。彼女は悟にこの本を読んで、自分の生活を見直すきっかけにしてほしいと願っていた。洋子の優しい気持ちと助言は、悟にとって大きな励みとなった。

悟はその本を手に取り、ページをめくり始めた。そこには、困難に屈せず、努力を継続することの大切さが説かれていた。この言葉に触れた悟は、自分の悪しき習慣を見直し、改善する決意を固めた。彼は洋子の助言を心に留め、少しずつ自分の生活を変えていくことを誓った。

このようにして、悟は禅語「不撓不屈」との出会いを通じて、自分の生活を見直し、改善するための第一歩を踏み出した。彼の心には、新たな希望と決意が芽生えていた。そして、その背後には、いつも洋子の温かいサポートがあった。

４、禅語「不撓不屈」との出会い
悟が洋子から手渡された本は、古びた表紙に「禅語集」と書かれていた。興味をそそられた悟は、帰宅後すぐにその本を開いた。ページをめくると、そこには禅の教えが短い言葉と共に綴られていた。そして、「不撓不屈（ふとうふくつ）」という言葉に目が留まった。

「不撓不屈」。その言葉には、「困難に屈せず、努力を継続することの大切さ」という意味が込められている。悟はその意味を反芻（はんすう）し、自分の日常と照らし合わせて考えた。彼の生活は、まさにこの言葉の欠如によって悩まされているように思えた。朝起きるのが辛いのも、バタバタと忘れ物をするのも、夜更かしをしてしまうのも、全ては自身の継続的な努力が足りないからだと感じた。

本を読み進めるうちに、悟は次第に心が洗われていくような感覚を覚えた。禅の教えは、単なる言葉の羅列ではなく、人生の指針となるべきものだと実感した。特に「不撓不屈」という言葉は、彼にとって大きなインパクトを与えた。困難な状況にあっても、それを乗り越えるために努力し続けることが重要だという教えが、彼の心に深く響いたのだった。

悟は決意した。この言葉を胸に刻み、自分の生活を見直し、悪しき習慣を改善していくことを。彼はまず、毎日の生活の中で小さな改善を積み重ねることから始めることにした。それが「不撓不屈」の精神を実践するための第一歩だった。

５、朝の習慣を改善する
まず悟が取り組んだのは、朝の習慣を改善することだった。毎朝の目覚めが辛いという問題は、彼の一日のスタートを不快なものにしていた。これを改善するために、悟は睡眠環境を見直すことから始めた。ベッドの位置を変え、部屋のカーテンを遮光性の高いものにすることで、朝日が自然に入るように工夫した。また、寝る前のリラックスルーティンを確立し、読書や軽いストレッチを行うことで、深い眠りに入る準備を整えた。

次に、悟は毎晩同じ時間に就寝することを心がけた。これにより、体内時計が整い、自然と早起きができるようになった。目覚まし時計を遠くに置くことで、無意識にスヌーズボタンを押してしまうのを防ぎ、確実に起き上がるようにした。最初は難しかったが、数週間続けることで、次第に早起きが習慣化していった。

さらに、朝の時間を有効に使うために、朝のルーティンを作成した。悟は毎朝起きたらすぐに軽い運動をすることにした。ジョギングやヨガを取り入れることで、身体を目覚めさせ、一日のスタートを爽快に切ることができるようになった。また、朝食も重要だと考え、バランスの取れた食事を摂るように心がけた。フルーツやヨーグルト、全粒粉のパンなど、栄養価の高い食品を選ぶことで、エネルギーをしっかり補給することができた。

６、忘れ物を減らす工夫
朝の慌ただしさを減らすために、悟は前夜の準備を徹底することにした。毎晩、翌日の持ち物リストを作成し、バッグに必要なものをすべて詰めておくようにした。これにより、朝のバタバタが大幅に軽減され、忘れ物をすることがほとんどなくなった。

また、家の中に「忘れ物チェックポイント」を設けた。玄関の近くにチェックリストを貼り、出かける前に必ず確認するようにした。これにより、鍵や財布、スマートフォンなどの重要なアイテムを忘れることがなくなった。チェックリストには、毎日の必需品だけでなく、その日の予定に応じた特別な持ち物も書き加えるようにした。例えば、会議がある日は資料やノートパソコンを、ジムに行く日は運動着やタオルを忘れないようにした。

さらに、悟は時間管理の重要性にも気づいた。朝の時間を効率よく使うために、スケジュールを細かく設定し、その通りに行動することを心がけた。例えば、起床から朝食、出発までの時間を具体的に割り振り、それに従って行動することで、余裕を持って準備を進めることができた。時間を意識することで、慌ただしさが減り、落ち着いて行動できるようになった。

このようにして、悟は「不撓不屈」の精神を日々の生活に取り入れ、少しずつ自分の習慣を改善していった。朝の習慣を整えることで、気持ちよく一日を始めることができ、忘れ物を減らす工夫によって、よりスムーズに日常を過ごせるようになった。これらの改善は、彼の生活全体にポジティブな影響を与え、仕事やプライベートの充実感を高めることにつながった。

７、良質な睡眠を得るために
悟は、良質な睡眠を得ることが、朝の習慣を改善し、日中のパフォーマンスを向上させるための重要な要素であることに気づいた。彼はまず、睡眠環境を整えることから始めた。彼の部屋は散らかっており、快適な睡眠を妨げていた。そこで、部屋を整理整頓し、ベッド周りに不要なものを置かないようにした。また、快適な寝具を選び、寝心地を良くするためにマットレスや枕を新調した。

次に、悟は夜のルーティンを見直した。彼はこれまで、寝る前にテレビを見たり、スマートフォンをいじったりしていたが、これが睡眠の質を低下させる原因であることに気づいた。そこで、寝る前の1時間は電子機器を使わないことを決意し、その代わりにリラックスできる活動を取り入れた。彼は読書や坐禅を行い、心を落ち着ける時間を設けた。また、ハーブティーを飲むことでリラックスし、自然な眠りに誘う工夫をした。

さらに、悟は毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起床することを心がけた。これにより、体内時計が整い、自然と眠りに入りやすくなった。また、寝室の環境も重要であり、部屋を暗くし、静かな環境を整えることで、深い眠りに入ることができた。

週末も含めて規則正しい生活を続けることで、悟の睡眠の質は劇的に向上した。これにより、朝の目覚めが良くなり、日中の活動に対する集中力とエネルギーも増加した。悟はこの変化を実感し、ますます前向きな気持ちで日常を過ごせるようになった。

８、書道とボランティア活動の再開
悟は、良質な睡眠を得ることで生活のリズムが整い、心身の健康が向上したことを実感した。そして、これを機に以前から疎遠になっていた書道とボランティア活動を再開することを決意した。

まず書道に対して、悟は再び熱意を持って取り組むことにした。書道は彼にとって、心を落ち着け、集中力を養うための大切な時間であった。彼は週に数回、決まった時間に書道の練習をすることをスケジュールに組み込んだ。書道の教室にも定期的に通うことで、技術の向上だけでなく、同じ趣味を持つ仲間たちとの交流も楽しむことができた。

また、就活ボランティア活動にも再び参加するようになった。この活動は、彼にとって社会貢献の一環であり、多くの人々に助けを提供することに喜びを感じるものだった。ボランティア活動を通じて、多くの学生たちと交流し、彼らの就職活動を支援することで、自分自身も成長することができた。悟は、毎週末にボランティア活動を行い、学生たちの相談に乗ったり、面接の練習を手伝ったりした。

書道とボランティア活動に再び取り組むことで、悟は自分の生活に対する満足感と充実感を取り戻した。これらの活動は、彼にとって単なる趣味や社会貢献ではなく、自分自身を見つめ直し、成長するための大切な時間となった。そして、「不撓不屈」の精神を実践することで、困難に屈せず、継続的に努力することの大切さを改めて実感したのだった。

９、会社での積極的な営業活動
良質な睡眠と充実した余暇活動を手に入れた悟は、会社での仕事にも新たなエネルギーを持って取り組むようになった。彼は営業マンとしての役割を再評価し、より積極的に顧客との関係を築くことを目指した。まず、悟は自身の営業スキルを向上させるために、様々なセミナーやトレーニングプログラムに参加した。これにより、最新の営業手法や顧客心理に関する知識を深めることができた。

また、顧客とのコミュニケーションを強化するために、定期的な訪問や電話フォローを欠かさなかった。顧客のニーズや課題を丁寧にヒアリングし、それに応じた提案を行うことで、信頼関係を築くことができた。彼は顧客の期待を超えるサービスを提供することを目指し、細部にまで気を配った提案を行うようにした。

さらに、悟はチーム内でのリーダーシップを発揮するようになった。彼はチームメンバーとのコミュニケーションを密にし、協力して目標を達成するための戦略を立てた。定期的なミーティングを開催し、進捗状況を共有することで、チーム全体の士気を高めた。また、若手の営業マンに対してはメンターとして指導を行い、彼らの成長をサポートした。

このような取り組みの結果、悟の営業成績は劇的に向上した。彼の努力は上司や同僚からも高く評価され、ついには主任への昇進が決まった。悟は、この昇進を機にさらなる高みを目指し、新たな目標を設定した。彼は「不撓不屈」の精神を胸に、今後も困難に屈せず、継続的に努力を続けることを誓った。

１０、主任昇進と新たな目標
悟の努力と決意はついに実を結び、彼は主任への昇進を果たすことができた。商社での仕事において、主任の役割は非常に重要であり、チーム全体をまとめるリーダーシップと戦略的な思考が求められる。この昇進は、悟がこれまで積み重ねてきた努力の結果であり、彼の能力と信頼を証明するものであった。

主任に昇進した悟は、まずチームの強化に取り組んだ。彼はチームメンバー一人ひとりの強みと弱みを把握し、適材適所に配置することで、チーム全体のパフォーマンスを最大化することを目指した。また、定期的なミーティングを開催し、各メンバーの進捗状況や課題を共有することで、迅速な問題解決を図った。これにより、チーム全体の一体感と士気が高まり、目標達成に向けた一体感が強まった。

さらに、悟は自身の成長のためにも新たな目標を設定した。彼は、主任としての役割に留まらず、さらなるキャリアアップを目指すことを決意した。具体的には、次のステップとしてマネージャー職を目指すことを考えていた。マネージャーとして必要なスキルや知識を身につけるために、自己研鑽を怠らず、ビジネス書の読書やオンラインコースの受講などを積極的に行った。

また、悟は顧客満足度の向上にも力を入れた。顧客との関係をより深めるために、定期的なフィードバックを取り入れ、サービスの質を向上させる努力を続けた。顧客のニーズや期待を超える提案を行うことで、信頼関係を築き、長期的なビジネスパートナーとしての地位を確立することを目指した。

このようにして、悟は主任としての役割を果たしながら、さらなる成長とキャリアアップを目指して努力を続けた。彼の姿勢は、チームメンバーや同僚たちにも良い影響を与え、職場全体の士気とパフォーマンスを向上させることにつながった。悟は「不撓不屈」の精神を胸に、新たな目標に向かって邁進し続けたのであった。

１１、結びに
悟の物語は、彼が日々の生活の中で直面する様々な困難を乗り越え、自分自身を見つめ直し、成長する過程を描いている。彼の生活習慣の改善から始まり、書道やボランティア活動の再開、そして会社での積極的な営業活動を通じて、悟は「不撓不屈」の精神を実践し続けた。その結果、彼は主任に昇進し、新たな目標に向かって前進することができた。

この物語の中で、悟は多くのことを学び、成長することができた。彼の努力と決意は、周囲の人々にも良い影響を与え、職場全体の士気とパフォーマンスを向上させることにつながった。また、彼の成長は、彼自身の生活にもポジティブな変化をもたらし、より充実した日々を送ることができるようになった。

この物語を通じて、読者の皆さんにも「不撓不屈」の精神を持ち続け、どんな困難にも屈せず、努力を続けることの大切さを感じ取っていただければ幸いです。困難な時こそ、自分を信じて前向きに進んでいくことが、人生をより豊かにし、幸せをもたらす鍵であることを示しています。

悟のように、小さな改善を積み重ねることで、大きな成果を生み出すことができるのです。彼の物語は、日々の努力と決意が、どれほど重要であるかを教えてくれます。私たちもまた、自分自身の目標に向かって前進し続けることで、人生をより良いものにいたしましょう。

この物語を読んでくださった皆さんに、次のような具体的なアクションを提案します。

1. 小さな目標を設定する: 日々の生活の中で達成可能な小さな目標を設定し、それを達成するための具体的なステップを考えましょう。これにより、達成感を感じることができ、モチベーションを維持することができます。

2. 継続的な努力を続ける: 「不撓不屈」の精神を胸に、どんなに小さなことでも継続的に努力を続けることが重要です。毎日の積み重ねが、やがて大きな成果につながるのです。

3. フィードバックを活用する: 自分自身の成長のために、周囲の人々からのフィードバックを積極的に取り入れましょう。フィードバックをもとに改善点を見つけ、さらなる成長を目指すことができます。

4. 自分を信じる: 困難な状況に直面したときこそ、自分自身を信じることが大切です。自分の可能性を信じ、前向きに進んでいくことで、困難を乗り越える力を得ることができます。

5. 周囲のサポートを大切にする: 悟にとって洋子のサポートが大きな力となったように、周囲の人々のサポートを大切にしましょう。助け合い、支え合うことで、困難な状況でも乗り越えることができるのです。

この物語を通じて、「不撓不屈」の精神を実践し、日々の努力を続けることの大切さを感じていただければ幸いです。皆さんの人生が、より豊かで充実したものになることを心から願っています。

１２、まとめ
悟は禅語「不撓不屈」を胸に、生活習慣の改善と仕事の成績向上に取り組みました。洋子の支えを受けながら、朝の習慣を整え、忘れ物を減らし、良質な睡眠を得ることで充実した日々を過ごせるようになりました。書道やボランティア活動を再開し、会社では主任に昇進。努力と継続の大切さを学び、新たな目標に向かって前進しています。悟の物語は、どんな困難にも屈せず努力を続けることで人生が豊かになることを教えてくれます。

１３、ごあいさつ
皆さま、本物語をお読みいただき、誠にありがとうございました。悟の成長と挑戦を通じて、「不撓不屈」の精神が日常生活にどれほど大切かをご理解いただけたなら幸いです。どんな困難にも屈せず、前向きに努力を続けることで、皆さまの人生も豊かで充実したものになることを願っています。今後も共に成長し、輝かしい未来を築きましょう。ありがとうございました。

１４、柔海 剛山（じゅうかいごうざん）の『禅語の俳句』
　　　　　禅語の「「不撓不屈」（ふとうふくつ）」に関する俳句

力尽きず　朝陽の如く　立ち上がる

「力尽きず　朝陽の如く　立ち上がる」の俳句の解説
この俳句は、困難に直面しても決して力尽きることなく、新たな一日の始まりのように再び立ち上がる強い意志と希望を描いています。朝陽のイメージが、力強さと再生の象徴として用いられています。

力尽きず：どんなに困難な状況にあっても最後まで諦めずに力を振り絞る様子を表しています。このフレーズは、逆境に立ち向かう強靭な精神と不屈の意志を強調しています。

朝陽の如く：新しい始まりや再生を象徴しています。夜の闇を乗り越えて昇る朝陽は、希望とエネルギーの源です。この比喩は、再び立ち上がる力強さと新たなスタートを連想させます。

立ち上がる：再び行動を起こし前進することを意味します。倒れても諦めずに再び立ち上がることで、困難を乗り越え、前向きに進んでいく姿勢を描いています。

2024年7月6日(土)
柔海 剛山   

【追記】
当サイトは個人的な見解や意見に基づいたものでは一切ありません。
多様な文献や資料、そしてインターネット上の情報源を参考にして、可能な限り柔軟かつ包括的な観点から、情報を物語化して提供することを目的としています。

『柔海 剛山流（じゅうかいごうざんりゅう）あるがままの俳句』とは
『柔海剛山流 あるがままの俳句』は、「あるがまま」という表現を核に持ち、曹洞宗の開祖である道元禅師が提唱した生き方の哲学からインスピレーションを受けています。この哲学は、物事をそのままの姿、自然な状態で受け入れ、現実を直視することの重要性を強調しています。この禅の教えに基づき、私の自由律俳句では自然体でありのままの感覚や感情を詩に昇華させるために「あるがままの俳句」という名前を採用しています。

伝統的な俳句は文字数や季語などの厳密なルールによって特徴づけられますが、現代ではこれらのルールに拘束されない形式の俳句も存在します。この形式は「自由律俳句」と呼ばれ、従来の5-7-5の音節制限や季語の必須性を除外した形式です。