ひさしぶりのFTP Rampテスト

FTP Rampテスト、やろうやろうと思っては先延ばしにしていましたが、ようやく。目標は215W (3.3W/kg)です。

私にとってFTPテストは勢い。そう、勢いで始めてしまうべきもので、「この日の何時からやるぞ」 なんて決めたところで決して上手くいくわけがなくて、毎月定例で実施したって消化試合になるだけなのです。

要は、慣れとか飽きとかいった要素を排除して「よしっ、やるか！」と思い立ったら数分後にはスタートする感じです。勢いが大事。

で、ひさしぶりのFTP RampTestは226Wという結果でした。目標は超えましたが微妙。気持ちも身体も続きませんでした。もう少し行きたかったですが、まあ、ここらへんが今の私の限界ということです。

※簡易版とされる FTP Ramp testはあくまでも参考値ですが、まあいいでしょう。本家のバージョンは命を落とすの危険がありますので。

これで半年前に打ち立てた目標数値のうちFTP215Wとパワーウェイトレシオ (PWR)3.3W/kgは達成できました。226Wを体重63kgで除すると約3.6W/kgですね。

それでもこの数字はあくまでもRamp Testの結果としての226Wであり、参考値でしかないわけで、実際に走れるかというとそのほかの未達目標であるAlpe 60分切り、Ven-Top90分切りはまだまだ難しいですね。

ランの指標でもある乳酸閾值167bpm 4:41 /kmも、現状は165bpm 4:50/kmでやっぱり難しいです。今はフルマラソン完走に向けて準備を進めていて、その一環で達成できると思っていたんですが、タイムを狙わず「完走」を目標にしている時点で閾値の更新は無理なんじゃないかと気付いたわけです。

ということで2月のさいたまマラソンに加えて、3月の板橋Cityマラソンにエントリーしました。さいたまマラソンは完走、板橋Cityマラソンはタイムを狙います。

次はAlpe60分切りとVen-Top90分切りですか。厳しい道ですが、頑張ります。