リハビリの先生から術後の筋力トレーニング教わる

S状結腸切除術の術後7日目、リハビリの先生より退院後に出来る筋力トレーニングをいくつか教わる。

＜スクワット＞

１．足を肩幅に

２．椅子に座るイメージでスクワット（慣れないうちは実際に椅子をおいても良いかも）

３．太ももに負荷がかかれば正解

４．両手を握って前に突き出して行うとやりやすいかも

５．キツイな、と思ってから５回追加

＜つま先立ち＞

１．足を肩幅に

２．親指側を支点に、足首を内側に固定して、ふくらはぎを意識してつま先立ち

３．姿勢が前に行かないよう

４．ふくらはぎを意識して

５．キツイな、と思ってから５回追加

６．これをやっておくと、高齢になってからふらつかなくなる

＜外反母趾の予防？＞

１．椅子に座って、足元にバスタオルを敷く

２．足の指でバスタオルを掴めるように頑張る

以上！

※他にも色々アドバイスいただいたけど、忘れてしまった😅　思い出したら追記します♪