トライアスロン　自宅合宿

３カ月後に初トライアスロン（スプリントディスタンス）を控えているサラリーマンの私が、自宅で４日間の合宿を実施したのでトレーニング記録を記します。

（「合宿」といっても４連休でトライアスロンの練習しただけではありますが…）

合宿の目標は、

「4日間でアイアンマン完走」

4日間の合計距離で

スイム　3.8キロ
バイク　180キロ
ラン　　42.2キロ

を目指しました。

結果は、、、


















なんとかやり遂げました。🥳

トレーニング記録

１日目
スイム　2.3キロ
バイク　45.3キロ
ラン　　18.4キロ
オリンピック・ディスタンス以上の距離を１日で稼ぎました。
上手い感じのスタートダッシュ。

２日目
スイム　0キロ
バイク　33キロ
ラン　　15.2キロ
１日目の疲れを本当に引きずりました。
夜１０時間寝たのに、昼寝までしてしまい。。。
少しペースを落とし合宿後半戦に備えます。

３日目
スイム　1.5キロ
バイク　56.3キロ
ラン　　10.4キロ
３日目も１日でオリンピック・ディスタンス以上の距離をこなしました。
これでスイムとランは目標達成。
ラスト、バイク45.4キロのみ！

４日目
スイム　0キロ
バイク　51.5キロ
ラン　　0キロ
バイクも目標距離達成で無事合宿終了！
４日目となると結構疲労と筋肉痛が来ましたが、バイクのみだったので気合で乗り切り。

合宿トータル
スイム　3.8キロ
バイク　186.1キロ
ラン　　44.0キロ

見事、４日間(９６時間）でアイアンマン完走です！笑
あとはこのタイムを６分の１まで縮められればアイアンマンになれますね笑

合宿の効果

スイム
合宿前は２００ｍ程度で苦しくなり、それ以上連続して泳いだことはありませんでしたが、合宿中、Youtubeの水泳講義動画を見ながら、計3.8キロ泳いだことで「苦しくない泳ぎ」を何となく習得しました。結果、合宿後初回のスイム練習で1.5キロ、脚をつかずに泳ぐことに成功しています。

バイク
ロードバイクを購入したばかりで、合宿までの合計走行距離は４０キロ程度。発車の際にふらつきまくっていましたが、合宿を経て、普通にロードバイクに乗れるようにはなりました。ビンディングペダルはまだ付けていないので、今後購入し練習しようと思います。

ラン
ランについては正直目に見えた効果は未だわかりませんが、筋肉痛にもなったりしたので、きっと走力もアップしたと信じています。

四日間でアイアンマンの距離をこなしたことで、少し自信もついたので、このモチベーションを維持しながら、日々トレーニング精進していきます！

俺氏