セルフケアのご紹介（動画あり）

みなさん、こんにちは。
 Be Lightのやよいです。、
耳の周りのケアについてご紹介します。

マスクやメガネなど引っ張られたり重みがかかって、耳に負担がかかっています。
耳が引っ張られて頭痛の原因になることがあります。

期待できる効果

1、頭痛や首肩こり予防
耳が引っ張られることで頭の筋肉が緊張しています。そのために頭痛が起こると考えられます、
耳を回して筋肉をほぐし、頭痛や首肩こりの予防になります。

2.リンパの流れを改善する
耳を回すことで筋肉が動き、近くにあるリンパを刺激することができます。
そのため、耳周囲のリンパの流れが良くなります。

3.耳周りの経絡が刺激されて、気の流れが良くなる
三焦経｛さんしょうけい）という経絡が近くを走っているので、そこの刺激になります。

やり方

注意すること
・耳の穴（耳かきをする場所）には指を入れないようにしましょう。
・力は軽く、耳が少し動く程度でOK

［耳を引っ張る］
それぞれの方向にひっぱり5秒ずつキープ。
1 耳を後ろにひっぱる。
　人差し指を軽く耳の中に添えて、親指で外からつまむ。

2.耳を上にひっぱる。
　親指を耳の上の部分に軽く当てて、人差し指は外からつまむ。

3.耳を前にひっぱる。、
　耳の前の小さな出っ張りを、人差し指で軽く触り少し前に押し出す


［耳をまわす］
耳の中な軽く人差し指を当てて、外側から人差し指を添える。
1.上、後ろ、下の順に大きく動かしていく。
2.反対周り、下、後ろら前の順に大きく動かす。

［耳を前に折る］
耳を根本から前にバタンと折り曲げて5秒キープ。
なれないうちは、筋肉が硬くうまく折れないことや、耳を折る感覚を気持ち悪く感じるかもしれません。

［耳を外側にひっぱる］
最初の要領で耳を持ち、外側にひっぱって5秒

ミニTV21.8.9

まとめ

テレビを観ながら
バスタブでゆったりしている時
お布団で横になっているとき
など、手軽にできますよ。

ぜひやってみてください☺️

タイトル画像説明

canvaさんで作成
ピンク蓮の花の写真にセルフケアと白い文字

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