うつ体験談　再燃から2年を振り返る☺️

こんにちは、やよいです。　

今回のテーマは、再燃から2年を振り返るです。

ブログと同じ内容を私の声でラジオブログを配信しています🎧
あなたの体調や環境・気分に合わせて、声で聴きたい方はすぐ下のYouTubeのリンクからお聴きください☺️
本文は、リンクの下にあります✨


私は15年前にうつ病・PTSDの診断を受けて、現在も治療中です。
途中の10年ほどは寛解して通院せず過ごしましたが、その後は再発と再燃を繰り返して現在に至ります。
幼少期にPTSDの原因となる出来事があり、大人になって強い症状が出て受診して診断を受けました。

※原因となる出来事は公表していないので、わかりにくい部分があることご了承ください。
※同じ病名でも、患者さんによりきっかけや症状・治療法はひとりひとり異なります。
私の想いや体験談としてお読みください。


2021年の10月頃にうつが再燃しました。　
ちょうど2年が経つので、大まかに振り返ってみよう！


2021年の秋
周りが敵に思えて職場の同じ部署の人たちとコミュニケーションがうまくできなくなったり、背中の痛みやめまいなどがありました。
背中の痛みは骨が痛い感覚で座っているのも辛くてお休みする事が増えました。　
主治医と相談して11月の1ヶ月間休職することになりました。
結果的には休職を延長して、2022年10月末で退職しました。

休職直後は、洗濯を干して、ご飯を作る最低限のことはしていたけれど、ほぼ布団で過ごしていました。　
1ヶ月くらいして、少しは外に出て体力もつけたいと長めの散歩や電車で数駅離れたところに出かけたけれど、「まだそんな時期じゃないよ」主治医には無理をしないようにと言われちゃいました💦　
確かに20分もすれば息が苦しくなったり、頭が痛くなったりするので、自分でも気づいていたけれとね。
焦っちゃだめのはわかるけど、焦ることも症状のひとつなのでなんとも難しいところです。　


2022年の初夏
少しずつ回復していたところ悪化して、薬をMAXにしてもらい様子を見ることにしました。この時は、現実感喪失とやる気も起きず感情もなく家事以外は寝て過ごす日々でした。
感情がなくなると言っても、自責感や迷惑をかけている罪悪感など負の感情は残っているから、精神面では楽になりきれない部分はあるよね。　
どうして負の感情だけが残るのかいつも不思議です。　

2ヶ月ほど様子をみて、減薬をしてもらったら動けるようになりました。
薬のせいか、症状が改善したのかは謎のままですが、1錠半で服薬していくことになりました。
この頃から散歩にも行ける頻度が増えて、近所の野良猫のパンチとも仲良くなっていきました。　
会えた時に一緒に日向ぼっこしたり、撫でてあげたりする時間は癒しの時間です❤️


2022年の秋頃
1人で3時間程度のおでかけや、約束をして出かけることもできるようになりました。　
疲れやすいのでお昼寝は日課になっています。　

2023年の夏
1週間のうち3日ほどお出かけもできて、人と会う約束も前より入れられるようになってきました。　
ドリカムのライブにいきました！　楽しかったなあ✨


2023年の秋　
大きな変化はなく、体調は落ち着いてます。
1人でも、友達とも予定を立てて楽しみをつくって過ごしています。
ほとんどが食事なので「食欲の秋」です🍰🍕🍝🍞


この2年の間には、希死念慮や離人感と現実感喪失がそれぞれ3ヶ月くらいに続いて、あの時はしんどかったなあ。
このふたつの症状については、症状シリーズで改めて紹介しますね。

主治医とのやりとりや精神科系YouTube、本などの力を借りながら、新たな気づきや考え方を良い方向へ転換ができたように思います♪
まだまだ書いていない事がたくさんあるので、うつ病体験談は続きます😉


私のブログでは、弱視とメンタル疾患の体験・心身のケアに関する事・読書メモ・日々のことを書いています♪
2023年10月からは、私の声でラジオを同時に更新しています🎧


最後までお読みくださり、ありがとうございました。
あなたへの感謝と幸せを願って心を込めてハグ🤗