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今月から 片足アラ還の夫 片足アラフォーのワタシで セミパーソナルのトレーニングに行っています♪ セミパーソナルとは 夫婦2人にトレーナーさんが1人 2人1組でトレーニングするかたちです☆ 知識は負けない自信はありますが 他人に管理してもらう習慣は誰でも必要ですね！ 筋トレの指導がメインのサポートです 「結果をしっかり実感したい！」 だからこその注意点があります☆ 1.正しいフォームで出来ていますか? 筋トレする上で正しいフォーム つまり、身体の使い方はとても大切
昨日、食べすぎました… 女性は生理前とかよくありますよね(･･;) 誰でもやってしまいがちですが その後の対応が肝心☆ 翌日の緊急対応策を3つだけやってみましょう☆ むくみ対策 食べすぎた翌日の朝 起きたら顔や足がむくんでパンパン… なんて事ありませんか? 塩分を摂りすぎてしまってむくんだり アルコールを飲んだ人なら 脱水症状に近い状態になっている可能性も(ﾟoﾟ;; むくみ対策は 起きてがけすぐにお水を飲みましょう ポイントは 腸を刺激しないように常温や白湯を
先日、近所のスーパーに買い出しに行くと いつもご贔屓‼︎プロテイン が売り切れになっていました(ﾟoﾟ;; 健康思考が高まっていますが 知識に自信を持って身体作りしているか 不安になってしまいます^^; ダイエットの基本は 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 「カロリーコントロールをしていこう！」 コンサル生に話す機会はよくあります^_^ すると、コンビニやスーパーへ行くと 「0kcal」や「低カロリー」という デザートやお菓子などの商品に 目が行くようになりませんか⁇
春眠暁を覚えず… そんな季節ですが ちゃんと寝ていますか⁇ 睡眠不足は ◯食欲を増進させる ◯免疫力が下がる ◯自律神経が乱れる ◯疲れが取れない ◯肌が荒れる ◯頭が回らない 睡眠不足は さまざまな不調を起こします しかし質の良い睡眠をとることで 痩せ体質を目指すことができます！ 痩せ体質に関係のあるホルモンは レプチン(満腹ホルモン) 満腹中枢を刺激し 食欲 (食べすぎ)を抑える 脂肪の蓄積も抑え エネルギー代謝を助ける レプチンわ増やすに
貴女は"オス化"してませんか⁇ 女性の"オス化"とは ストレスなどから テストステロン(男性ホルモン)が強く働き 体毛が濃くなったりニキビができたり 体臭が気になったりすることです オス化というのは... ホルモンバランスの乱れ が関わっているのです オス化になりやすい習慣とは.. 深夜まで起きている! 深夜が最も男性ホルモンが 活発に分泌されます 男性ホルモンを抑えるには 寝ることが大切です 夜型生活になっている方は 睡眠時間を見直してみましょう^_^ ストレス
昨年からのマスク生活で とても増えた皆さんのお悩み… ほうれい線や 顔のたるみ… 特に口周りや顎周りが増えたそう… 原因と対策をみてみましょう！ 法令線は何故出来るの？◯表情筋の衰え 筋肉は普段使わなければ衰えます 日頃使っている表情筋は 約3割程度だといわれています 最近のマスク生活で 更に割合はさがったそうです ◯真皮の衰え 乾燥や紫外線で 真皮にダメージを与え衰えてしまう しっかりと保湿や紫外線対策をしましょう 睡眠不足により 成長ホルモンが十分に分泌されず
「身体、冷えてますか？」 今までの経験上 「YES」の方は美意識高め 「NO」の方はストレス強め つまり ワタシの目の前に来るくらい 疲れていたり 悩みがあったりする方は 例外なく冷えています 今回は冷え方のタイプ別に 「今すぐにできる」ことをまとめてみました あと とにかくこれだけやろう！ という簡単なものも出してみました^ ^ 全身が冷える【全身型】 年間で体温が低く季節問わず 寒さを感じやすいと言われます 若者や高齢者に多く 1年中冷えているので 自覚症状が
