かゆみやフケの原因と頭皮ケア、知らないと損する最強のメソッド！

どうも、あおです。

今回の記事は
相談者の方との交流で

もっとも多かった悩みを
Noteにまとめました。

少しでもあなたの悩みが減り、
素敵な笑顔が増えてもらえるように

そのような思いで、
超有料級のノウハウを

大公開することにしました。
今回の記事の内容は

『かゆみやフケの悩みと頭皮ケア』
についてです。

ちなみに、かゆみやフケで悩んでいる方が
どれだけ多いかご存じですか？

16～69歳の男女1,200名を対象に行った
インターネットのアンケートでは、

かゆみだけの悩みでは29.4％、
かゆみとフケの悩みが15.8％認め、

人口から計算すると
5人に1人以上が

これらの悩みを抱えている
と言われています。

そんな多くの方が
抱える頭皮の悩み、

この記事を読むことで、
そんな悩みから解放され、

あなたの笑顔が
増えること間違いなし！

毎日苦しめられていた悩みがなくなり、
生活の質があがります。

逆にこの記事を読まなければ、
辛いかゆみにいつまでもふりまわされ、

フケも多くなり、周りの人からも
不潔な人とレッテルを貼れられてしまいます。

ましてや、間違った知識や
ケアの方法が続くことで

さらに抜け毛が増えていき
最悪の未来が訪れてしまいます。

あのとき、あおの記事を
しっかり読んでおけばよかった．．．

頭を掻きむしりながら頭を抱え込む、
そして、抜けていく髪の毛．．．

そんな未来、
絶対に嫌ですよね。

頭皮のかゆみ、フケなどの
悩みからいち早く抜け出すために

この記事を読んで、
すぐに実践していきましょう。

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目次

第1章　かゆみやフケの原因は『〇〇』！？

第2章　知ってるようで知らない！？
　　　　正しいシャンプーのやり方

第３章　これで全て解決！
　　　　だれでもできる洗髪後の頭皮ケア

第4章　ここで差がつく！
　　　　知る人ぞ知る、頭皮ケアの極意

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それでは、さっそく
あなたの頭皮の悩みを解決していきましょう。

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１章　かゆみやフケの原因は『〇〇』！？
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結論から言います。

その原因はズバリ、
『乾燥』です。

なんだ、普通のことか。
って思った方もいるかもしれません。

単純だからこそ、
みんなが軽視しがちです。

なぜ乾燥が生じているのか
なぜ乾燥がかゆみやフケを
招いてしまうのか

この理由をきちんと理解して
対策を行う必要があります。

まず、「フケ」
についてです。

フケは大きく、
「カサカサの細かいフケ」、
「ねっとりした大きなフケ」

の２種類に
わけることができます。

「ねっとりとしたフケ」
の場合、

頭皮が脂性の人と、
皮脂をとりすぎて過剰に皮脂を

分泌している人のケースに
分けられます。

ただし、頭皮がもともと
脂性の人は全体のわずか1～２割、

残りの8～9割の人は
ゴシゴシ洗って皮脂を

落とし過ぎていることが
原因になります。

フケに悩む人が
ご自宅でできることは、

シャンプーの選び方と洗い方を
正しく理解することです。

シャンプーの選び方や洗い方は
また、のちほど紹介していきます。

かゆみに関しては、

✅過剰な皮脂による炎症
✅真菌による炎症
✅アレルギーによる炎症
✅乾燥

が、あります。

皮脂が過剰にでている場合、
シャンプーで落とし過ぎていることが

ほとんどですから、
シャンプーと洗い方を変えて

「育毛ローション」を
使ってみましょう。

ただし、
「真菌による炎症」は、
抗真菌の成分が入ったシャンプーで

真菌の活動を
抑える必要があります。

その場合、
2週間ほどで症状が治まったら、

通常のシャンプーと
1日おきに使ったり、

1度目のシャンプーを
抗真菌のもの、

2度目のシャンプーを
いつもの使っているものに変えるといいでしょう。

アレルギーが原因の場合は、
可能性のある製品の使用をストップしてください。

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2章  　知ってるようで知らない！？
正しいシャンプーのやり方。
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正しいシャンプーのやり方、ご存じですか？

私も薄毛対策をする前は
間違った方法でシャンプーをしていました。

正しい方法を知らないと、
かえって頭皮のダメージや乾燥を招き、

抜け毛や薄毛を
助長してしまいます。

正しい方法を理解して、
正しく症状を改善することが大切です。

はじめに、シャワーの温度を
「37～39℃」に設定します。

育毛のためには
「熱すぎるお湯」や「ぬるすぎるお湯」
は厳禁です。

髪の毛を元気にするための
お湯の温度は37～39℃。

体温より少し高いけれど、
「熱い」と感じない温度です。

これ以上温度が高いと、
皮脂をとりすぎてしまいます。

逆に、低すぎても
汚れを落としきれないので気をつけましょう。

次に、多くの人が
知らないこと。

それは、『予洗い』を
軽視していることです。

実は、予洗いをしっかり行うことで
髪や頭皮の汚れは8割とれます。

そのため、
シャンプー前の予洗いは

最低でも「3分」、
しっかり行うように心がけましょう。

次にシャンプーです。
よくある勘違いは

『ゴシゴシ洗いすぎる』
ということです。

頭皮の環境を整えるために
「汚れを落とす」のは重要なことの一つ。

でも、
「汚れを落とす＝頭皮をよく洗う」
ではないのです。

特に男性は
「毛穴が詰まると髪が抜ける」と考え

洗浄力の強いシャンプーで
せっせと洗いがちです。

私たちの頭皮は、
皮脂と汗がまざってできる皮脂膜

によって、乾燥や細菌から
守られています。

適度な皮脂膜は、
皮膚の常在菌のバランスを落ち着かせ、

頭皮から弱酸性の
健康な状態に保ちます。

ところが、洗浄力の高いシャンプーで
洗いすぎると、皮脂膜が根こそぎ

取り去られ、
頭皮のバリア機能がダウンします。

「清潔に保とう」と
洗いすぎることで、

頭皮が荒れたり
炎症を起こしたりします。

皮脂をとりすぎると、
常在菌のバランスが乱れるため、

フケや臭いが
発生します。

さらに頭皮が失われた分を
補おうと過剰に皮脂を分泌するため、

洗ば洗うほど皮脂が出てくるという
悪循環に陥ります。

しっかりと落とすべき汚れは、
皮脂が分泌されてから

時間が経つにつれて
落としにくくなってしまう

「過酸化脂質」
だということ。

「過酸化脂質」こそが、
毛穴を詰まらせ、

脱毛の原因になる
物質です。

この蓄積した「過酸化脂質」を
取り除くための、

安全かつ家庭で行える
代表的な方法が、

『オイルパック』です。

「育毛」のための毎日のシャンプーは、
その日の汚れと余分な皮脂を落とすだけでよく

定期的にオイルパックで
「過酸化脂質」を取り除くことが重要になります。

オイルパックの具体的な説明は、
「第４章」でお話ししたいと思います。

予洗いの次は、
さっそくシャンプーです。

シャンプータイムを
「髪を育てる時間」にする。

この意識が
とても大切です。

ほとんどの人が
毎日行うシャンプー

シャンプータイムが
「髪を育てる時間」に変われば、

育毛効果は
さらにアップします。

一番大切なのは
『2度洗い』

髪の毛だけでなく、
頭皮にも働きかける、

正しいシャンプーのやり方が
「2度洗い」です。

1度目のシャンプーは、
汗、ホコリ、雑菌などの

1日の汚れを
落とすためのもの。

そして、２度目に
シャンプーに含まれる有効成分を

頭皮に浸透させて、
髪の毛を育てていくことが大切です。

では、正しいシャンプーの
方法をご紹介！

【正しいシャンプーのやり方、３ステップ】

①    髪の毛と頭皮全体をお湯で流す。

②    1度目のシャンプー(手にシャンプーをとって泡立て、
　　頭皮全体にあわを押し付けて流します。)

③    2度目のシャンプー(シャンプーの泡を頭皮になじませ、
　　１～5分程度頭　皮マッサージをして流します。)

最初に髪の毛と頭皮を
じっくりとお湯で流すことで

頭皮を温め、汗やホコリなどの
水溶性の汚れを取り去って

シャンプーの泡立ちを
よくします。

1度目のシャンプーでは、
ワックスやトリートメント、

余分な皮脂などの油溶性の
汚れを落とします。

このときに、頭皮をゴシゴシ洗ったり
マッサージする必要性はありません。

シャンプーの泡を、まんべんなく
頭皮に押しつけるようにして洗い流します。

そして、清潔になった頭皮に、
2度目のシャンプーでマッサージしながら

栄養成分を
浸透させていきます。

湯船につかりながら
マッサージしたり、

泡のままパックすると
効果的なシャンプーなら


髪に泡をのせたまま、
体を洗ってもいいでしょう。

かならず、
守っていただきたいこととして

ゴシゴシ洗いは
ＮＧだということ。

多くの方が
この洗い方をやっています。

指や爪で強くこすると
落とさなくていい皮脂まで

取り除いてしまうだけでなく、
頭皮が傷つきやすくなります。

皮脂がなくなり乾燥して傷ついた頭皮は
かゆみをもちます。

そこで、「汚れがおちてない！」と
勘違いをして

さらにゴシゴシこすって
頭皮の状態を悪化させてしまいます。

実は、シャンプーに含まれる界面活性剤は、
しっかり泡立てて頭皮に密着することで

「泡が汚れを吸着してくれる」
仕組みになっています。

そのため、
シャンプーは髪の毛に直接つけず、

手に取って泡立ててから
ムラなく頭に広げ、

泡を押し付けるようにして
頭皮をあるのが重要なポイントです。

美容院などのシャンプーは
「丁寧に洗ってくれた！」

と満足してもらうための
サービスの一環として、

ゴシゴシ洗っていると
考えます。

美容室やサロンで
月に1度や2カ月に1度、

行う分には問題は
ありません。

ただし、自宅で毎日ゴシゴシ洗うのは、
元気な髪の毛を育てるためには、

決してベストなシャンプー法では
ないことを知っておいてください。

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第3章　これで全て解決！
だれでもできる洗髪後の頭皮ケア
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洗髪後のケアとして
押さえておきたいポイントは２つ

✅ドライヤーの使用時の注意点
✅頭皮乾燥対策
になります。

まず、１つめの
ドライヤー使用時の注意点です。

髪を育てるためにドライヤーの使い方の
最大のポイントは、

「髪は乾かす」けれど
「頭皮には風をあてない」ことです。

シャンプー後、髪の毛は乾かした方が
いいのですが、

頭皮は、育毛を考えると
保湿されている状態が望ましいです。

ドライヤーの熱風をあててしまうと、
乾燥が進み髪の土台が荒れてしまいます。

よく、「頭皮もしっかり乾かさないと
雑菌が発生するのではないか」と聞かれますが、

体温の働きで頭皮の余分な水分は蒸発しますから、
あえて乾かす必要はありません。

そのため、ドライヤーは頭皮に
直角の角度で風を送るのではなく、

髪の流れに沿って
頭皮を避けて使うようにしましょう。

また、７割乾いたら、温風ではなく、
冷風を使えば、髪を乾燥から守れます。

「スカルプ用」の機能が搭載された
ドライヤーもありますので、
そちらを使うのもいいでしょう。

２つ目の
頭皮乾燥対策についてです。

頭皮乾燥対策には
ローションでの保湿が大切です。

第１章でもお伝えしましたが、
かゆみやフケは９割ローションでの保湿
で治まります。

頭皮を保湿すると、
バリア機能が高まることが分かっています。

また、水分をたっぷり含んだ頭皮は
柔らかくなり、

縮こまっていた毛穴が
のびのびと開きやすくなります。

さらに、保湿することで
過剰な皮脂の分泌を抑え、

フケやかゆみの原因を
取り除くことができます。

保湿することで髪の生育を助ける、
“育毛ローション”をご紹介します。

オリジナル育毛(保湿)ローションに
必要なものは、次のたったの２つ。

・ミネラルウォーター　100ml
・植物性グリセリン　小さじ1/4～1/2

植物性グリセリンは薬局やネットショッピングで
手に入れることができます。

この２つをスプレー容器などに入れ、
よく振って混ぜるだけです。

ただし、グリセリンは入れすぎると
ベタベタすると感じることがあります。

好みの量に調節してみてください。

「オリジナル育毛ローション」は、
シャンプー後を中心に、頭皮にスプレーします。

また、もし市販のアルコールの入った
育毛剤をお使いでしたら、

シャンプー直後の皮脂を取り去った
頭皮に直接つけるより、

「オリジナル育毛ローション」で
保湿してから使うことをオススメします。

先に保湿することで
頭皮のコンディションが整い、

刺激が軽減されるだけでなく、
育毛剤の効果も出やすくなるからです。

また、育毛ローションのベースとなる水を、
ミネラルが豊富な温泉水などに

変えることで、不足しがちな
栄養を頭皮に与えることができます。

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第４章　ここで差がつく！
知る人ぞ知る、頭皮ケアの極意
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ここで、知る人ぞ知る
頭皮ケアの極秘情報をご紹介していきます。

内容は以下になります。

１．日常に潜む意外な「髪の敵」

２．過酸化脂質を取り除く「オイルパック」とは！？

３．「スカルプシャンプー」に盲信してない？
　　正しいシャンプーの選び方

についてです。

１．日常に潜む意外な「髪の敵」

それは、ズバリ
「塩素」です。

ほとんどの人が、
「え、そんなことが？」と、

軽視する
「頭皮と髪によくないもの」

その代表が、
水道水に含まれる塩素です。

日本の水道水は、
消毒の基準が厳しく

塩素の濃度がとても
高いのです。

そのため、
私たちは毎日シャンプーをする時に、

殺菌剤である塩素を
大量に浴びています。

ちなみに、日本の水道水の塩素濃度は
世界基準の10～15倍添加されています。

塩素は、頭皮を守り
皮膚や髪の毛の生育を助ける

常在菌まで「殺菌」します。
すると、常在菌のバランスが崩れ

頭皮の条件が
悪くなります。

また塩素は、タンパク質を分解し
細胞を破壊する強烈な「毒」です。

髪の毛や髪の成長を促す細胞は
タンパク質が構成要素の一つ。

塩素を浴び続けると、
髪の状態や頭皮の環境が荒れて、

発毛パワーが
衰えてしまいます。

さらに、頭皮と髪に悪い「毒」が、
シャンプーのたびに吸収されていては、

たとえ、育毛剤などで
「髪にいい成分」を与えても

入り込むスキマが
ありません。

まずは、頭皮と髪によくないものを
できるだけ減らすために、

「シャワーヘッドを塩素除去するものに変える」
ということが必要になります。

ただし、どうしても市販の塩素除去の
シャワーヘッドが自宅のシャワーに

合わない場合もあります。
その場合は、お湯に入れるだけで

塩素を除去するタブレットなどが
ありますので、湯船に入れて、

そのお湯で
髪を洗いましょう。

２．過酸化脂質を取り除く「オイルパック」とは！？

塩素と並び、
毛穴を詰まらせ、

髪の毛をやせさせる育毛の最大の敵が、
「過酸化脂質」です。

頭皮のうるおいを保ち、
弱酸性に維持してくれる大切な皮脂。

でも、時間とともに酸化し
「過酸化脂質」に変わります。

さらに「過酸化脂質」は、
汗やホコリ、

シャンプーやトリートメントなどの
流し残しと混ざり合い、

頭皮や毛穴付近に
こべりつきます。

どれだけ丁寧に
シャンプーしても取りきれない

「過酸化脂質」を
取り除くのがオイルパックです。

酸化汚れを集中的に
落とすために、まずは週1回

１カ月ほど
パックを行いましょう。

その後は、２～３回のペースで行い、
良い状態を維持しましょう。

「オイルパック」は
シンプルな３ステップです。

まず、その前に
必ず守っていただきたい

重要なポイントが
２つあります。

ポイント①
ホホバオイル、アーモンドオイル、セサミオイル、
アボガドオイル、オリーブオイル
植物性の天然100％のオイルを使うこと。
(ミネラルオイルは肌に付着したよごれを浮かしにくい)

ポイント②
頭皮全体がしっとりするよう、
1回に20mlとたっぷり使う
(量が少ないとよごれになじまないため)
※パック中に蒸しタオルで頭部を巻くと、
より汚れが浮きやすくなり効果的です。

化学香料入りのシャンプーを使用していると
香料の香りでわかりづらいですが、

頭皮から油くさいにおいを感じた場合は、
過酸化脂質が多くなっています。

そのため、頭皮が油くさくなったら
オイルパックの時期と覚えておきましょう。

［オイルパックの３ステップ］

①    髪の毛を濡らす。
　　マッサージする時の摩擦を減らすため

②    髪をタオルで軽くふき
　　頭頂部から放射状にオイルを広げる。

③    頭皮マッサージをして15分おく

その後、通常通り
シャンプーをして完了！

ここで、
専用の頭皮クレンジング剤より

オイルが良い理由についても
触れておきたいとおもいます。

近年では、様々な頭皮のクレンジング剤
もたくさん売られています。

しかし、一般的な「頭皮クレンジング剤」
は、オイル100％のように見えても、

界面活性剤を含んでいることが
少なくありません。

つまり、多くの市販の
頭皮クレンジング剤では、

たとえ過酸化脂質を
取り除くことができたとしても、

頭皮の健康に大切な常在菌を
殺して必要以上に皮脂を

洗い流してしまうという、
逆の作用も同時に持ち合わせています。

せっかく頭皮の健康を
維持しようとしても

逆効果になってしまったら
とても残念ですよね。

植物性の天然100％のオイルは、
もしかしたら

手軽さや洗い流したあとの感触などが
一般的なものより劣るかもしれません。

でも、一番安全に
「髪の毛を健康に育てることの敵」

である過酸化脂質を取り除けるのが、
植物性の天然100%のオイルのものです。

３．「スカルプシャンプー」に盲信してない？
正しいシャンプーの選び方

「スカルプシャンプー」を使って
安心していませんか？

私も薄毛対策を学び、実践していく中で
一番驚いたことが、

「スカルプ」の名前がついたシャンプーなども
避けるべき成分が含まれていたことです。

衝撃ですよね！

どうしても、売れる商品作成のためには
使った使用感などが優先されやすい、

「スカルプシャンプー」に
盲信してはいけません。

髪を育てる
シャンプーの選び方で、

最も大切なのは
「洗剤」の成分を見極めることです。

なぜなら、シャンプーの成分の
およそ7割を占めるのが水と洗剤だからです。

たとえ、残りの3割のなかに
育毛に効果的な成分が

わずかに含まれていたとしても、
そもそもの洗浄成分が髪や頭皮に

ダメージを与えるものであれば、
育毛効果は期待できません。

洗浄成分としての界面活性剤は、
大まかに

「高級アルコール」「石鹸」「アミノ酸」
の３つにわかれます。

このうち「高級アルコール」が、
一般的に合成の界面活性剤と言われるもので、

洗浄力が特に強く、
常在菌まで殺して皮脂を洗い流してしまいます。

具体的には、
「ラウリル硫酸〇〇」「ラウレス硫酸〇〇」
「ラウリルベンゼンスルホル酸Ｎａ」

の成分表示がされているものは
「高級アルコール系」の界面活性剤を使っています。

合成界面活性剤を使った上で、
髪と地肌がパサつかないよう

油分を補填していると
判断することができます。

一方で、
「ココイル〇〇」、「〇〇タウリン」、
「〇〇ベタイン」が使われてるシャンプーは、

天然の植物からつくられた
「アミノ酸」系のシャンプーです。

また、天然素材を使用してつくられる
「〇〇カルボン酸」も極めて刺激が少ないため、

「高級アルコール系」に分類されるものの、
例外的に選択肢となります。

透き通っているものは
適度な洗浄力で、

髪と地肌を健やかに保ち、
育毛に効果的だと言えるのです。

ただし、透き通っていても洗浄力が
かなり強めの「オレフィンスルホン酸」が

主成分のものがありますので
気をつけましょう。

ただ、オレフィンスルホル酸は、
主成分ではなく、

調整として使われる分には
問題ありません。

成分表示をみて上位になければ
気にする必要はありません。

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まとめ
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

頭皮の悩みとケアについて
お伝えしましたが、

薄毛対策を行う上で
非常に重要な内容になっています。

大事なコトとして
ノウハウ人間にはなってはいけません。

しっかり実践するからこそ
意味があります。

毎日の積み重ねが、
あなたの頭皮の悩みを改善し、

理想の髪と
頭皮を手に入れる。

そう思いながら、
日々のケアに取り組むことが大切です。

この記事をきっかけに、
あなたが笑顔あふれる毎日を

過ごされることを
願っています。

あおより。