【うつ病日記】10/31〜11/6

　治療を挟んだ1週間。特に何も無理せずに過ごしていれば落ち込むことはない…という状況になってきたのは、酷い時から比べるとかなりの成長な気がします。

　ただ、外出したり遊びに行ったりすると際限なく不安がわいてきて、しかも反動でその後数日間はダウンするのは変わらず。しかも遊びに行く日の朝に、久しぶりにパニック発作が出ました。

　とはいえ、少し前ならもっと外出へのハードルは高かったし、“動き出せば何とかできる”レベルになってきたのは成長なんだろうなと思いつつ、“動き出せば何とかできる”からこそ出来なかった時の落ち込みは酷くなってしまう…。

　先生が教えてくれた「できたかどうかは、バロメーターくらいに思うといいよ」という考え方が自分にしっかり浸透したら、落ち込むことはなくなるんだろうな。

　そしてイフェクサーの量が増えました。ただやっぱり75mg?より増やすと吐き気がわずかに…。サインバルタの時ほど酷くはないと我慢して、4日目くらいでやっとおさまりました。効果云々よりも、吐き気がなくなってくれたのが一番嬉しい…笑

• 嵐山にお出かけ
  シーズンには早いぶん、人は少ないかと思って遊びに行ったけど、侮ってはいけなかった…笑
  

• ポケモンgo
  お出かけしたからかな、また1週間で50km歩けていました！ハロウィンイベントもあって、コスチュームポケモンが可愛かったです笑
  

　嵐山でポケふたも見つけたので、ボックスの子たちと写真撮ってきました📸