簡単にできる。継続する方法とは！

初めまして。オンラインアシスタントとして活動しております。
「あん」と申します。
本日はこのような流れで、お伝えできればと思います。

継続するのって正直難しい・・・

何かを継続するのって本当に難しいですよね。
私にも挫折したことや、すぐにやめてしまったことあります。
私がやってきた中で、
「これ成功した！継続できている！」と思ったポイントをいくつか紹介しようと思います。

【ポイント1】明確な目標設定

具体的で達成できそうな目標を設定します。
例えば、「毎日20分歩く」や「週に3回料理をする」といった
具体的な行動を目標にしましょう。

【ポイント2】記録をつける

継続の記録を付けることです。
達成感を味わえることができるので、すごく有効です。
アプリを使ってもいいですし、私は日記みたくノートに書いています！
進捗を見ることができるので、モチベーションにも繋がり維持しやすくなります！

【ポイント3】小さなステップから始める

初めから大きな目標を設定すると挫折しやすいです。
なぜかというと、達成できないと諦めてしまうからです。
小さな目標から始めて、徐々に大きくすることで無理なく続けられます。

継続するために必要なこと。3選！

①一貫性

継続には、一貫性が大事になります。
毎日同じ時間に取り組むことで、習慣化しやすくなります。
例えば、「毎日6時に起きる」を目標に置いたとしたら
朝のスケジュールを紙に記入し、3日続けてみる！
継続できたら１週間続けてみる。
２週間３週間など徐々に伸ばしていき、それを習慣化にしていくと続けやすいと思います。

②ポジティブなフィードバック

小さな成功をお祝いしましょう！
目標を達成した時には、自分を褒めたり、ご褒美にデザート食べたり、好きなことをしたり・・・
そうすることで、モチベーションが高くなり、継続し続けることができます。
（私は、韓国ドラマを見ることをご褒美にしています。笑）

③サポートしてもらう

やはり、1人でやるには限界もあると思います。
周囲のサポートを得ることも継続の助けになります。
友人や家族に目標を話し、応援してもらったり、助けてもらったりすることで心強くなります。
また、同じ目標を持つコミュニティに参加するのも効果的です。

以前に投稿している、「勇気を持つと１歩前へ」という記事もご覧になると
コミュニティへの参加もできるはずです。

継続すると何がいいのか？

まず最初に、成長と自己実現。
継続することで、スキルも上がってくるし、自分の可能性を広げることができます。
継続的な努力は自信にも繋がるはずです。
そして、達成感を経験することで自己肯定感を高めることができ
この自信がさらなる挑戦を促してくれます。
さらに、心にもいい影響があります。
新しいことへの挑戦は、ストレスの軽減にも繋がりますし
幸福感の向上も期待できます。

まとめ

継続することは多くのメリットをもたらします。
小さな目標設定し、記録を付けることから始めると、
継続がより簡単になりませんか？
小さなステップから始め、それを習慣化にしていく。
達成したら自分にご褒美を！！
周囲のサポートは心強くなる為、積極的に取り入れるといいですね。
継続の力を身につけると、自分自身ポジティブになれます。
ポジティブになれると自然と笑顔になれるので、心にも余裕が生まれます。
今日から一歩ずつ、継続する習慣を始めてみましょう！
その小さな目標が大きな成果をもたらすでしょう。