うまく"しゃがめない"　足首が固い!

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　ウォーキング"1万歩"前後の日々が続きますが、足のカカトの痛みの"足裏筋膜炎"になったり、足の小指に痛みの"内反小趾(ないはんしょうし)"と、足の災難が続いています。

　最近は、足首の軽い痛みが勃発してアセっています。

　これらの原因は、「足首の固さ」と推定しています。
もちろん、「足首の固さ」は、"フクラハギの固さ"から来ています。

　以前の倉敷時代に、近所のチョー元気な古老の男性(93歳)に、雑談ですが「健康の秘訣」をインタビューしたことがありました。
　田畑を多数所有されていて、毎日、元気に畑仕事。とにかく体が柔軟でビックリしました。

　その方の健康の秘訣は「寝る前の足首のストレッチ」。

「足首ストレッチ」は股関節の可動域を広めて歩行が滑らかになり、下半身の疲労も軽減されるとか。

　あの有名な「きんさん・ぎんさん」。
実はきんさんは、90代に自力歩行できなくなり、初期の認知症も発症。
　そんなきんさんですが、元気に歩くぎんさんを見て、一念発起、フクラハギや足首のストレッチを開始して、とうとう歩けるようになり、さらに認知症も奇跡的に回復したそうです。

　なので、今は、「足首ストレッチ」でケアするようにしました。

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