腹筋に筋肉痛!　「ポッコリお腹」解消中?

　健康オタクの私の弱点は「ぽっこりお腹」。
　体重は理想値より1kg少なく、体脂肪率も18%台のスリムマッチョの私なのに、なぜか「ぽっこりお腹」で、ウェスト/身長比率が0.52で、"過脂肪"判定ギリギリという(汗)

　そこで一念発起して「ポッコリお腹」解消作戦を実施。

　いまでは、ウェスト/身長比率が「0.52➡0.48」へと、かなりお腹が引き締まりました。

　それでも、相変わらず見た目は「ポッコリお腹」(汗)

　そこで、直接、「お腹(腸)を揉み揉み」することにしました。
さっそく、有名な「ミオドレ式腸もみ」を実施。
　私の場合は、これに、自己流で、お腹(腸)を直接、軽くモミモミする動作も加えて実行。
　まだ初日ですが、その数時間後に「快便」がきてビックリ。

　さらに、腹筋を引き締めるために、2日前から
「上半身(お腹も)の筋トレ＆ストレッチ」を2種類開始。
①バイシクル・クランチ
②膝突きクランプ
　の二つを2セット(合計４分)実施しています。

　すると、翌日から「腹筋に軽い筋肉痛」が発生。
私には初めての腹筋の筋肉痛です。つまり、腹筋に効いているということで、かなり期待しています(汗)

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