「ゆる糖質制限 半年で20㎏痩せ」 私の"8時間ダイエット" -11月27日-
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「ゆる糖質制限半年で20㎏痩せ」
デブ脳に支配された中年主婦・桃田ぶーこさん(161cm,85kg)が、ゆる糖質制限半年で20㎏痩せ!
ある日の起床時に体調の急激な悪化を経験。このままだと死ぬと感じた桃田ぶーこさん(当時45)は、その日から
運動ナシでの「ゆる糖質制限ダイエット」
を開始。
最初は、「デブ脳の誘惑」により、何度も冷蔵庫を開けて間食も(汗)
そのうち、メモに書いたり、「痩せ脳」に話しかけたりして、とうとう「デブ脳の誘惑」に打ち勝ち、半年で20kgの減量に成功。
桃田ぶーこさん(当時45)の場合、特別な運動、プチ筋トレやウォーキング(有酸素運動)ナシでの減量成功ですからスゴイですね。
私の知り合いの女子(20代)も、半年で20kgの減量に成功しましたが、プチ筋トレと水泳などの運動をして、カロリー制限を実施しての20kgの減量成功です。
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私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。
"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。
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さて私(69歳)の「11月27日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は
□体重: 標準体重プラス0.5kg
(標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22)
□体脂肪率: 19.4% (適正値:18~22未満 男性)
BMI: 23.8 (適正値:18.5~25未満)
(BMI = 体重kg ÷ (身長m)2乗)
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令和2年11月27日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温17℃。
★起床して、水分補給。筋トレ系や美肌対策は休止。
そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。
■朝と夕暮れとの2回のウォーキングで、合計7千歩。
朝のウォーキングは、明後日用のヤギエサの採取で淀江海岸の防風林へ。
座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。
★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
多中のスーパーで、半額の「ジャガイモとニンジン」をゲット。
野菜は、玉ねぎ、サツマイモ、ニンジンで合計650g(推奨は350g)です。
夕方3時からのの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
今日はウミネコは150羽(汗)。ハト16羽。カルガモが5羽。川鵜が4羽。
水鳥たちは必死で私の周りに集まりますが、金欠でエサを減らしていて(汗)
ネットショップの売り上げが上がらないことには無理という(汗)
★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
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頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。