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「インターバル・ウォーキング」で5千歩
令和3年1月30日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ 気温8℃。
最近、雨の日以外は、ほぼ毎日1万歩の「強化ウォーキング」を行っています。
インターバル・ウォーキングは、ウォーキングとジョギングなどを交互に繰り返しますが、私にはそこまでの体力はなく、ウォーキングに、数分のジョギングを追加するだけの「強化ウォーキング」です。
しかし、80段の階段駆け上がりなどを挟むことで、1点豪華主義?のウォーキングで、心肺能力や足の筋肉の強化も図っています。
今日は、時間短縮のために、ウォーキングとジョギングなどを交互に繰り返す「インターバル・ウォーキング」を実施。
総歩数は5千歩ですが、「インターバル・ウォーキング」は、カロリー消費や筋トレ効果が、普通のウォーキングの"3倍以上"になるので効率的ですね。
つまり、1万歩以上の効果になります。
ウォーキングの間に「大股での高速ウォーキング」や「ジョギング3分」をはさんで、効果を上げました。
今日の外出の目的は、1週間分の野菜の購入。
いつもの丸合スーパー淀江店に立ち寄り、野菜(玉ねぎとジャガイモ)や飲物、食パンを購入。
食パンは鳥やネコちゃんのエサ用です。
ニンジンは別の特売日か、JAスーパー淀江店で購入します。
タマゴは備蓄があり、鶏むね肉と青魚も、それぞれの特売日にまとめ買いです。
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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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