「冬季に痩せる」　私の健康ダイエットの成果

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　冬季になり、アッという間に「1.5kg減量」して、ガンかもとビビリましたが、それ以上の激ヤセはなく、ホッとしてます(汗)

　冬季になり、外気温が低くなると、人間は体温維持のために
①体脂肪で保温
②脂肪や筋肉で発熱
　の両方で体温を維持しようとします。

そして、怠惰な生活を送る大多数の人(肥満体質)は
　①体脂肪で保温
で、体温維持を図るために、体脂肪を増加させます。つまり「太る」わけです。

逆に、日々、健康な運動習慣を身に着けて、筋肉量を増やしている人は
　②脂肪や筋肉で発熱
を行い、体脂肪を燃やして発熱させます、つまり「痩せる」わけです。

　つまり、冬季になると、その人の健康具合が一目瞭然にるわけですね。
健康な人は「痩せ」て、不健康で肥満気味な人は「太る」というわけです。

　私(70歳)の場合は
①8時間ダイエット(16時間プチ断食)＋温野菜ファースト
②日々の1万歩ウォーキングとスクワットなどの筋トレ
　で、免疫力のアッブと若返りを図っています。

　さらに、ここ4年間は「寒冷刺激」
①冬季でも、上半身は薄着
②室内暖房ナシ
　により、白色脂肪(肥満脂肪)をベージュ脂肪(発熱脂肪)に変化させて「基礎代謝」を大きくアップしています。

　なので、日々運動をしている人たちよりも、さらに基礎代謝がアップしていて、冬季になるだけで痩せる体に変身しています。

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