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「高免疫力」➡メタボやガン 撃退

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健康長寿ダイエットで"100歳でピンピンコロリ"。 そのためには体づくりでの足腰の筋肉増強と、高免疫力(整腸・快便)を獲得する食べ物選びと下半身の保温対策の両面が必須。 そのため…
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#ダイエット

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「スクワット・ダイエット」は"神" 　"2.3万歩"ウォーキング

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健康長寿のカギは「足」　"2万歩"ウォーキング

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「玉ねぎ」で "血液サラサラ&ダイエット"　 雨で"0歩"ウォーキング

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「豆腐一丁」置き換えで、"7kg減量/1カ月"

　夕食のゴハンやパンの代わりに、豆腐一丁(350g前後)を食べることで、炭水化物摂取を大幅に減…

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楽な「食事時間制限法」ダイエット

　世の中には、たくさんのダイエット方法があふれています。 ところが、一時的に減量に成功し…

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ダイエットの基本「ストレッチ」

　ダイエット、特に健康ダイエットの基本中の基本は 　「ストレッチ」　にあります。 「ストレッチ」とは、体の特定の筋肉(骨格筋)を、引っ張って伸ばすことで、筋肉の柔軟性と関節の可動域を高める効果があります。 「ストレッチ」の効果としては ①基礎代謝のアップ(ダイエット効果) ②ケガの予防 ③肩こりや腰痛の改善 ④血行改善 ⑤疲労回復 ⑥若返り 　私もやっていますが、代表的なストレッチとしては ■首と肩のストレッチ 　A)3秒首こり解消法　(これがベストでした) 　コメン

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