いま、ここ、自分だけに集中する
即今、当初、自己（そっこん、とうしょ、じこ）
一所懸命に
いま、ここ、自分だけに集中する
こうすればよかった
こうなっちゃうかもしれない
変えられない過去
まだ起きていない未来
悩んだり、不安になったり
モヤモヤしたり、イライラしたり
そんなとき
心は過去か未来にいる
自分ではどうすることもできないことに
時間や意識を使うのではなく
”いま”をしっかり生きていく
いま、ここにいる自分を大切にする
頭は、心は、意識は
すぐに過去や未来にいってしまうけど
カラダはいまを生きている
カラダがなにを感じているのか
カラダはどんな反応をしているのか
カラダの声に耳を傾けてみる
子どもたちは”いま”を生きている
小さな子どもたちを手本にしてみよう
かつて、子どもだった大人たちも
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