私が３ヶ月−9kg痩せた方法

SNSに−9kgした投稿をしたところ、多くのお問い合わせいただきましたのでその方法について書いてみたいと思います。

女性の方には、ダイエットアカウント公開しますのでSNSからDMでお問い合わせください！
私はかなりやばいレベルの体脂肪率でして...
お話し聞いていて、私より高い方には今のとところお会いしたことがないほど。

そのようにBMI25超えてる人は特に、運動しても意味ありません。
まずやっぱり『食事です！』

その方法は下記私の場合（個人の基礎代謝などにより異なります）
＜1日の食事編＞
・カロリー900〜1000kcal
（『あすけん』というアプリを使ってます）
・タンパク質　90〜100g
・野菜350g（根菜、コーンなど除く）
・ミネラル
・水２ℓ
＜1日の運動編＞
・20分以上のウォーキング
・腹筋2種×30回
・スクワット2種30回

これを３ヶ月続けるだけ！ってそれが難しですよね。
いきなり1000kcalにするのは大変なので、初回にジュース断食を入れます。
・豆乳と野菜ジュースで3日間の断食
・消化に良いもので回復食3日間
このスタートがダイエットスイッチになります！
詳しくはサポートさせていただいた際に。

本格的にダイエットしたい！という方
私を痩せさせてくださった先生をご紹介します〜
『岡本いつえ』さん
私が受講したのは、ダイエットトレーナーコース
痩せてもないのに、痩せ続けられることを前提に現状の外のゴール設定しています♪

ダイエットには何事もゴール設定が大切。
痩せて何をしたいのか！これが明確でないと上記をやり切れない。
『痩せて何がしたいのか？』
は、ぜひ考えてみてください〜