産後ダイエットの苦悩
こんにちは。まるころです。
おもちゃや育児について投稿しています。
今日のお題は、産後ダイエットについて。
結論から申し上げると、昨日始めたところでして、おもちゃを買うため（&健康のため）に頑張ります。
母の試練
ほとんど食べられないつわりの3か月を乗り越え、
だんだんと重くなっていく身体と共に生活し、
死ぬほど痛くて苦しくて孤独な出産を経て、
(コロナ対策のため家族の立ち会い・入院中の面会禁止、助産師さんがいてくれたのもほぼ最後だけ。そして出産後酸素マスクをつけられるまで不織布マスクは外せず……せめて無痛分娩にすればよかったとめちゃくちゃ後悔しました)
文字通り血の滲む&トラブル多発の授乳初期を乗り越え、
頻回授乳に励む日々。
母として生きるだけでもこれだけの苦悩があるというのに、なぜ産後ダイエットは生後半年までがゴールデンタイムだなんて言うのでしょう。
もう少ししたら、と言い続けてまもなく娘は生後半年を迎えます。
ゴールデンタイム、間に合わなかった……
体重の変遷
私の健康体重は○kg。身長はごく平均的な30歳です。
この体重はなんらかの計算で出したものではなく、自分の経験上、一番活動的で健康的な生活を送れていた数値です。
これは人によって違うので、他人の数字に振り回されるべきではないという思いを込めて具体的な数字は伏せます。
が、結果的には大体適正体重くらいです。
(適正体重 ＝ 身長(m) ×身長(m) ×22)
そこからコロナの自粛生活を経て○+6kg。
やばいと思ってNintendo Switchのリングフィットアドベンチャー、フィットボクシングに取り組むも2週間ほどで挫折。
毎日体組成計に乗り、Apple Watchでカロリーを計測していたのですが、
明らかに痩せるだろうと思われる運動量をもってしても痩せなかったので挫けました。
そうこうしているうちに妊娠。
つわりで6kg痩せてコロナ太りは解消しました。
しかし寝たきりだったせいで、筋肉が激減。
つわりが終わっても動くのはつらいし、基礎代謝も落ちまくり。
食事に気をつけても体重は急速に増えていきました。
出産したときにはなんと○+11kgに。
赤ちゃんが身体から出たら減るだろうという期待もむなしく、退院時わくわくしながら体重計に乗ったらまったく減っていませんでした。
なんで？
そのまま育児スタート。
子育てやら引っ越しやらでバタバタしているうちに半年を迎えようとしています。
現在の体重は○+12kg。
あれ？減るどころか増えてない？？
一応言い訳しますが、
食べる量は増えていません。
本当に普通なんです。
しかも妊娠中も今も、ウォーキングの習慣があります。
妊娠後期は1日に10000歩歩くのもザラでした。
体重の減らない原因は？
ではなぜ体重はさらに増え続けているのか。
これ、多分
①身体の硬さ・凝りによる血行不良
②筋肉が落ちたせいで基礎代謝が低すぎる
の2つが原因なんだと思います。
仕事に産休がほとんどなかったので、
ボロボロの身体に鞭打って論文書いてたんですよね。
おかげで身体バッキバキです。
まずは「なにかやる」ことから
ということで、やっと本題です。
昨日から産後ダイエットを始めました。
しかし私はズボラ。
そして今は自分より優先すべき0歳児の子育てという大仕事を抱えている。
なので、まずは毎日「なにかやる」を目標にします。
0と1は違うはず。
一喜一憂したくないので、体重計に毎日乗るのはやめます。
Apple Watchのリングにも振り回されないぞ。
そしてご褒美も設定します。
おもちゃへの浪費を抑えることも家計的に大事なので、
ご褒美としておもちゃを買える、ということにしました。子どもか。
まずはマイナス1kgごと。
そして30日継続ボーナスあり。
という感じで進めようと思います。
しばらくの間、ご褒美はgrapatのまんだらです！
まんだらはお絵描き、積み木の装飾品、おままごと、モンテッソーリの教材としても使える優れものです。
(トップ画もこの写真も、公式ページからお借りしました。https://www.grapat.jp )
多分15種類くらいあって、1種類2500円ほど。
体重減ればどんどん買えるけれど、落ちなくても継続して頑張りさえすれば15ヶ月で全部揃います。
結果が出ないからやめる、というのをやめたいんです。
健康のためにもちゃんと続けたいので、宣言の意味を込めて記事にしました。
ちなみに昨日は
リングフィットでぽっこりお腹改善セット
フィットボクシング2でデイリーエクササイズ
今日は
リングフィットで下半身強化セット
フィットボクシング2のデイリーエクササイズ
YouTubeでストレッチ
をしました。
偉い。
まぁまだ2日目なので張り切りました。
身体ほぐすのもこのダイエットの一環なので、
ストレッチでも「なにかやった」とみなします。
ゆるゆるダイエット仲間、ゆるく募集中です。
体重毎日測らないので書くことがあまりないかもしれないですが、たまに進捗報告します。
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まるころ
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