計画倒れにならない! ボトムアップ式計画実行術

見本となるToDoリスト
• robust task list 基本のスケジュール表 (時間割表)

[使い方]

いつも、これを見て今日のToDoを決定する。

[作り方]

• 人生目標、自分の価値観に沿った、なりたい姿

• 年間計画

• 3か月の計画と進捗 (3か月 planning sheet)
→月 →(/3) 3分割して → 1週間目標 (予備日を含める)

上の長・中期計画から分割し、(予備期間を含める)
月目標・週目標・一日の計画を立てる。

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[内容を決める]

1. 勉強する科目と教材を決める。
   この時、今の自分の現状と目標との差、残された時間を意識する。

2. 見本のスケジュール表を作成する。

•定期的なmeetingの予定、授業の予定

•自由時間の算出

• 各曜日の勉強時間を定める。

• 各科目(内容)に必要な勉強時間を考える。
取り組むのに かかる時間を把握する。

[曜日ごとの基本のスケジュール, 時間配分表]
| 科目 | 内容, 参考書名 | 月 火 水 木 金 土 日 | 総時間 |
…… 各内容の勉強時間

各曜日の勉強時間 h/日 | 1週間の勉強時間 35 h |

自分が取り組むべきタスクにかける時間が適切か、振り返る。

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[参考書リスト]

教材毎に分量とかける時間を決める。

科目, 教材 | 全て読み終えるのにかかる時間 | 1日の目標 (分量と時間) | 週目標 | 月目標 |

目的| 勉強する内容 本の名前 | 300 h | 1章/日 (3h) | 3章/w | 9章/月 |

※ 毎日行うタスクでないことも、全て記入する。
例 ◯◯は2週間に一度行う。

不定期に行う課題

例) 目的 | 内容 | 作業開始日 | 頻度 |
(レポート作成, プレゼン発表) は (発表日) の 2週間前に開始し、 ()時間 ×()日で行う。

(見てもらう人)
自分だけじゃなく、一緒に勉強する仲間と共有したりすると良い。
先生に進捗報告、ミーティング。

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目標と現状の自分との差を意識する。その差が大きい項目を重点的に補う計画を組む。

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人生の目標

• 年間計画

• 3か月計画

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      月間カレンダー (アプリ)

• 週間計画 (手帳)
タイムログ
毎日の Reflection 振り返り

夢ノート: 日々の改善策をメモる。

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[毎日行うこと Daily ]

一日の計画

1. 今日の目標を1つ決める。
   今日必ず、行うこと。

2. 3つのやることを決定。
   多い時は サブタスクに分けて、1日分の量にする。

3. 基本のスケジュール表を参考にして、一日のタイムスケジュールを組む。
   いつ、何を行うか。

タイムログ

計画に書いた行うことは、必ず、時間を測り、自分の時間の見積もりが正しいか確認する。

手帳に記す。

Reflection 振り返り

成果    達成度
1 –– 2 –– 3 –– 4 –– 5
気分 , 健康状態
1 –– 2 –– 3 –– 4 –– 5

良かったこと、感謝

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出来たこと

出来なかったこと

今日の課題は達成できたか。

理由に着目
克服のために行うこと。試すこと (改善策)

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紙に書く

手書きで脳みそを活動させよう。

紙の手触りが好き。

おすすめのアプリ

Sepnia

DayDay, Wheeldone
円形時間割 1Day Schedule

Googleカレンダー … 予定管理用

events
定期的なタスクのリマインダー

習慣トラッカー
HabitDone

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Ref.

Make Time
Taskchute
cycle list