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HSPとパニック障害と私

amil

そもそもHSPって何って方も居ますよね。

HSPとは

HSP（Highly Sensitive Person）
ハイリー・センシティブ・パーソン

人よりも刺激に敏感で、感覚が鋭いため、音・光・ニオイ等に必要以上に反応したり、他人のささいな言動や感情の動きに振り回されたり、疲れやすくなってしまう性格の事です。

また、DOESといって、4つの項目全てに当てはまる人がHSPです。
D: Depth of processing 物事の考え方が深い：
O: Overstimulated 刺激に敏感である
E: Emotional reactivity and high Empathy 共感しやすい
S: Sensitivity to Subtleties 感覚が鋭い

全人口の20%、約5人に1人の割合で当てはまる性格で、後天性であったり病気では無いため治療法等もありません。

HSPにはさらにHSE、HSS型と分類される種類があります。

HSEとは

Highly Sensitive Extrovert（ハイリー・センシティブ・エクストロバート）

HSPが内向型、HSEは外向型HSPとも言われます。
先にもお話しましたがHSPは全人口の20%、
さらにそのうち30%がHSEと言われています。

HSEもHSPも、繊細であることには変わりはないのですが、社交性がとても高い分、HSPと比べると外的刺激に触れる機会が多くなるため、精神的・身体的に疲れやすいといった特徴もあります。

HSS型とは

「High Sensation Seeking（ハイ・センセーション・シーキング）
刺激追求型と言われ、変化や新しい事を好み刺激を求めるタイプと言われています。

HSS型は、HSPやHSEと組み合わせて呼ばれる種類で、
HSPは4種類に分けられることになります。

HSPの種類

その4種類についてお話しようと思います。

●HSP（内向型HSP）

  1. 刺激が苦手

  2. 内向的

  3. 1人を好む

HSPの気質が最も分かりやすく、多くのHSPがこれに該当します。
そして、内向型HSPは4つの特徴を持っています。

  • 物事を深く考え込む

  • 刺激過多で、変化や新しい事が苦手

  • 共感力が強く、人の機嫌や反応を過剰に受ける

  • 小さな音、匂い等に敏感

かつ内向的な為、1人を好みます。
1人の時間により考え込むため、自分で抱え込み自分を責めやすいです。
ですが、リスク回避力が高いのもこのタイプです。

●HSE（外向型HSP）

  1. 刺激は求めない

  2. 人との関わりが必要

  3. 外向的

外向的なので、人との関わりを好みますが、
繊細で1人の時間を必要としていないわけではありません。

  • 人との関わりが好きで、人に優しい

  • 考え過ぎるので、人と関わり協力することで気分転換やパフォーマンスを向上させる

  • 人から否定される、拒絶されることが怖い

  • 1人で考え込むことがある

●HSS型HSP（刺激追求型内向的HSP）

  1. 刺激を求める

  2. 衝動的

  3. 内向的

内向的HSPのため社交的ではないですが、HSS型のため刺激を求めます。
人に対して興味が湧いたときは社交的になる可能性もあります。

  • 好奇心旺盛

  • 一人で色々やってみる

  • 考える前に行動する、失敗する

でも刺激に弱いのはHSPの特徴です。
疲れやすく、刺激を受けたあと疲れてやめてしまうことも。


●HSS型HSE（刺激追求型外向的HSP）

  1. 人と関わることが好き

  2. アクティブ

  3. 疲労が激しい

社交的で人の気持ちを理解できる。
それでいて、アクティブに動けるエリート型

  • リーダーシップがとれる

  • 人との関わりを求める

  • 行動力がある

ただHSPとHSSの欠点も持つため、
HSS型HSPより疲れやすく、社交的な分傷つきやすいのです。

HSP・HSE・HSSについて違いはありますが、
最初にお話したDOES(4つの項目)に当てはまる事に変わりはありません。

そして、病気ではなく生まれ持った性格なので
治療も薬もありません。

当てはまるかもと思った方
自分を理解して、自分が生きやすい環境に身をおいてあげてください。 

私の特性と気付くまで

自分がHSPと気付くまで、
というかこの言葉を知るまでは。。。

内気で1人が好きで、気にしいで、細かい人間なんだと思ってました。
誰かと何かするのが苦痛でした。

それを直すために人と関わる仕事をやってみたり
沢山人と交流してみたり
周りの大声や匂いや諸々を、自分が気にし過ぎだと我慢したり
結果どうなったか。

パニック障害

もちろんHSPだけが原因ではないですけどね。

先生からHSPと聞いた時、
自分だけがおかしいんじゃないとホッとした。

HSPが病気じゃないと知った時、
自分を認められた気がした。

パニック障害自体、私にはよく分からなくて
自分がメンタルやられて病院行くなんて思ってなかったし、自分では気付かなかった。

でも上司が病院予約して、
私を連れて病院に向い、そのまま休みをくれた
ここまで気付かなくてごめんと

…私自身が気付いてなかったんですけどね

今

完治は無いけどパニック障害の症状は落ち着き
HSPを受け入れ
今は穏やかにでは無いけど普通に生活出来ている

人と関わって仕事してる
人と会ったあとは1人の時間必須だけど、それでも周りと関わりを持てる
心臓がバクバクする時もあるけど、音や匂いも何とかやり過ごす

我慢する必要は無くて、自分が過ごしやすい環境を自分で用意してあげたらいい
別に甘えてるわけじゃない

生きやすいかと言われたらそうでは無いけど
それでも何も知らず甘えてるんだと
気にし過ぎ、自分がおかしいと我慢してた頃より随分楽

ちょっとでも当てはまるかも
実はそうなのかもと思う人
セルフ診断もあるから試してみて

いいんだって、それが自分なんだもん

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