還暦から6パックを目指す‼️①

こんにちはアルレオです。

『還暦前からの16時間ダイエット』から
少し進化して、腹筋6パックを目指そうかと思います（笑）。

理由としては、まず『還暦前』から『還暦』になってしまった事（笑）。
そして、仕事の時間帯の関係から
16時間ファスティングを週に4〜5日位は継続出来る様になってきました。
体重も約5kg程減量しました。
食事についてもタンパク質を多めにし、炭水化物を減らすと言うダイエットの基本原則をやっています。

しかし、3ヶ月も経過しますと、
やや『飽き』と言うか、
慣れてきてしまったと言うか、
ここらで新たな目標を作るべきだな、と感じました。

更にリバウンドを防止する為にも筋トレが必要だな、と思うので、
それならば『6パック』を目標にしてみようと思いました（笑）。

方法については、まずは以前通っていたフィッネスジムに再入会して、以下の目標を作りました。

①YouTube videoの腕立て伏せ2分間を毎日やる。（自宅トレーニング）
②YouTube videoの腹筋を3分間を毎日やる。　　（自宅トレーニング）
③週2回フィッネスジムで筋トレをする。

まずは、これを1ヶ月実践継続を目標にしてみます。
現在の状態…さて、どうなるか❓

（汚い腹ですみません🙇‍♂️）

では、頑張りますので乞うご期待❗️
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　to be continued