【メモ】樺沢紫苑『学びを結果に変えるアウトプット大全』サンクチュアリ出版,2018年

インプット過多な生活からの脱出！！

内容メモ

★アウトプット：インプット＝７：３

コロンビア大学心理学者アーサー・ゲイツ博士

小３～中２の１００人以上の暗記実験の結果

初心者６割、熟練者７割アウトプットでよい。

★まずは長所伸展から、その後短所克服へ

★「フィードバックとは、アウトプットによって得られた結果を評価し、その結果を考慮して、次のインプットに修正を加える作業です。見直し、反省、改善、方向修正、微調整、原因究明。すべてフィードバックです。」

★話すときは自分の意見・自分の気づきを盛り込む

★「Ｙｅｓ　Ｂｕｔ」「Ｎｏ　Ｂｕｔ」「Ｙｅｓ　Ｈｏｗ」話法

★２週間で３回以上アウトプットすると、長期記憶として残りやすくなるといいます。

「重要な情報」＝「何度も使われる情報」

海馬→２～４週間の仮保存場所

話す、書く　（アウトプット）２週間で３回

側頭葉（記憶の金庫）→長期記憶

★良好な人間関係を維持には、ポジティブな言葉はネガティブな言葉の３倍必要。

ノースカロライナ大学の研究

職場で話される会話のポジティブな言葉な割合とネガティブな言葉の割合を調べる

３：１以上→ビジネスで極めて高い利益を挙げる。

３：１下回る→会社への愛着低く、離職率高まる。

最高業績のチーム→６：１

＝成功、人間関係の維持にはポジティブな言葉がネガティブの３倍必要。

★挨拶は交流の入口。

★勉強を開始する前に、たった10秒、「何を学びたいか」自分に質問するだけ。それだけで、学びの効率が大幅にアップするのです。

★断りの公式は「謝罪（感謝）＋理由＋断り＋代替案」です。

★質疑応答

★１０－３０－１００＝「10問で70％、30問で90％、100問で99％」

★メリットよりベネフィット＝価格＜価値

★感謝は最高の脳トレーニング

★手で書く

★落書きは記憶力を高める＝感情が刺激され記憶が強化される。

★創造性の４Ｂ

Ｂathroom（入浴中、トイレ）  

Ｂus（バス、移動中） 

Ｂed（寝ているとき 、寝る前、起きたとき）

Ｂaｒ（お酒を飲んでちょっとリラックスしているとき）

　１準備（問題と格闘する）

　２孵化（問題を脇に置いておく）

　３ひらめき（アハ！体験）

　４検証（ひらめきが正しいか検証する）